ترتبط حياة أي شخص في مدينة ما بحركات مستمرة في الأماكن المزدحمة. وكثير من الناس على دراية بالوضع عندما يبدأ الاختناق فجأة ، والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب. كل هذه الأحاسيس غير السارة هي علامات على نوبة الهلع. ما يجب القيام به مع نوبة الهلع وكيفية التعامل مع هذا المرض سوف تتعلم من مواد اليوم لدينا.
كيف تتخلص من نوبات الهلع؟
إذا كانت نوبات الهلع شائعة بالنسبة لك ، فمن الضروري محاربتها. بعد كل شيء ، العيش في خوف دائمًا مستحيل. وليس فقط الخوف له دور كبير هنا. مثل هذه النوبات في الجسم والذهن يمكن أن تكون أعراض الأمراض الخطيرة. لهذا السبب ، من الأفضل البحث عن طريقة للتعامل مع نوبات الهلع بمساعدة متخصص قادر على إعطائك تشخيصًا دقيقًا.
هناك أيضا احتمال الحاجة إلى علاج نوبات الهلع بطريقة طبية. وأخذ الأدوية بدون توصية الطبيب أمر غير معقول على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، سيتمكن من تقييم الوضع الحالي وتقديم توصيات حول تكتيكات السلوك أثناء نوبات الهلع.
كيف لعلاج نوبات الهلع؟
هناك عدة طرق للتعامل مع نوبات الهلع ، واحدة منها فقط. النهج التالية هي أيضا تستخدم على نطاق واسع.
- علاج نوبات الهلع عن طريق التنويم المغناطيسي. يتفق العديد من الخبراء على أن مثل هذا الاضطراب يمكن علاجه تمامًا فقط تحت التنويم المغناطيسي. لأن الأدوية تزيل الأعراض بشكل ملحوظ ، ولكن ليس السبب. لكن التنويم المغناطيسي يعمل على ذلك ، مما يسمح للشخص أن ينسى نوبات الهلع إلى الأبد.
- كيفية التعامل مع نوبة الهلع؟ تمارين التنفس تساعد. إذا شعرت بموجة من الذعر ، عليك التركيز على تنفسك ومحاولة جعله هادئًا وقياسًا. يستنشق ، عد إلى خمسة وزفر ببطء من خلال الأنف. ممارسة خارج الهجوم بحيث في حالة مرهقة يمكنك ذلك
ضبط النفس. - كيف تتخلص من نوبات الهلع؟ تعلم فن ضبط النفس. هذا سوف يساعد على ممارسة ، على سبيل المثال ، اليوغا.
- كيفية إزالة نوبة الهلع؟ أدرك خوفك ، وفهم ما يزعجك. احتفظ بسجل وقم بإعادة قراءته ، سيساعدك ذلك على الاستعداد للنوبة التالية ويذكرك بأن الهجوم سوف يمر بكل تأكيد وأن كل شيء سينتهي بسلام.
- علاج نوبات الهلع من العلاجات الشعبية. لهذا الغرض ، وغالبا ما تستخدم دفعات من بلسم الليمون والنعناع أو شاي الليمون. يمكن أن تؤخذ ضخ الشاي مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.