للخروج من أصعب المواقف ، مصحوبًا بتوتر عصبي كبير ، ليكون الفائز ، يجب أن يتعلم المرء كيفية مقاومتها. هذا ممكن إذا كنت تعرف كيف يمكنك تطوير مقاومة الإجهاد.
طرق تطوير المقاومة للتوتر
هناك قواعد وتقنيات عامة تساعد على إيجاد مقاومة للإجهاد:
- من الضروري أن تتاح لك الفرصة للحصول على قسط كافٍ من النوم - فالشخص المستريح أكثر هدوءًا من الشخص الذي ينام قليلاً أو سيئًا ؛
- بعد العمل ، تأكد من إيجاد وقت للاسترخاء والاسترخاء ؛
- إذا كان لديك هواية ، سيكون الأمر أسهل ليس فقط لفهم كيفية تطوير مقاومة الإجهاد ، ولكن أيضًا للعثور عليه.
الإجهاد يؤثر على العمليات الداخلية للجسم وغالبا ما يكون سبب العديد من الأمراض ، وعلى وجه الخصوص ، الجهاز الهضمي ، والعصبي ، وأمراض القلب. التعرض المتكرر لظروف مجهدة يمكن أن يسبب النوبات القلبية ، الأعصاب العصبية ، قرحة المعدة. في هذه الحالات ، غالبًا ما تكون هناك تساؤلات حول ما إذا كان من الممكن تطوير مقاومة الإجهاد وما يجب عليك القيام به من أجل ذلك.
كقاعدة ، نجد في المنزل فرصة على الأقل للاسترخاء قليلاً وتهدئة ، ولكن في العمل ، كثيرًا ما يكونون في حالة من التوتر ، لذا مهما كان صعباً ، من المهم جدًا أن يتعلموا أن يظلوا هادئين في جميع المواقف ويعرفوا كيفية تطوير مقاومة الإجهاد في العمل .
كيف تحمي نفسك من التوتر في مكان العمل؟
هناك العديد من الطرق لتشكيل مقاومة للإجهاد ، والهدوء في العمل يحتاج إلى أن يتشكل في المنزل.
- خذ دشًا متباينًا ، واذهب للسباحة.
- حضور اللياقة البدنية أو الصالة الرياضية ، القيام بالتمارين.
- العثور على الوقت لعملك المفضل.
- ضبط النشاط البدني.
- إذا كان ذلك ممكنا ، اذهب إلى العمل والعمل سيرا على الأقدام.
- لا تناقش مع زملائك سلوك وطريقة إدارة الرئيس.
- حاول التواصل بأقل وقت ممكن مع الزملاء في العمل ، مما لا يجعلك تشعر بمشاعر جيدة.
- لا تحاول إظهار الزملاء الذين يعرفون فقط ماذا وكيف يفعلون.
- تقليل التدخين.
- اقرأ الكتب ، وانتقل إلى الحفلات الموسيقية والمهرجانات والاجتماعات الإبداعية مع الأشخاص المثيرين للاهتمام.