منتجات لتنشيط الرضاعة
يمكن أن يقترن الحد من كمية حليب الثدي بسوء التغذية العادي. إذا كانت المرأة تعاني من الخمول المستمر ، ونقص الطاقة والطاقة ، فإن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تنسى بشكل عام. لذلك ، يجب أن المنتجات لتعزيز الرضاعة تكون عالية السعرات الحرارية. في المتوسط ، يحتوي المعيار اليومي لحليب الثدي على حوالي 500 سعرة حرارية ، لكن هذا لا يعني أن الأم المرضعة تحتاج إلى استهلاك الطعام بكميات كبيرة. يكفي ببساطة أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالبروتين. للإرضاع ، منتجات البروتين التالية مفيدة: اللحم قليل الدسم ، الجبن ومنتجات الألبان والحليب والجبن والأصناف الصلبة. فائدة كبيرة للجسم سيجمعها مع خبز الحبوب الكاملة ، الفواكه والخضروات. سيضمن ذلك ليس فقط كمية كافية من الحليب ، ولكن أيضًا بجودته الممتازة.
ماذا يجب أن أشرب للأم المرضع؟
لإنتاج حليب الأم والرضاعة الناجحة ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المناسبة لامرأة تمريض ، من المهم اتباع نظام الشرب. في النظام الغذائي للأم ، يجب أن يكون المعيار اليومي للسائل 2 لتر على الأقل ، و 1 لتر من مياه الشرب النقية.
ومن المفيد للأمهات المرضعات لإرواء عطشهم بالمشروبات المحضرة من الأطعمة المختلفة التي تعزز تدفق اللبن. وتشمل هذه:
- الشاي الأخضر مع العسل والحليب.
- شراب الزنجبيل. الزنجبيل نفسه هو منتج ممتاز لإرضاع الحليب.
- شاي الاعشاب. للقيام بذلك ، الأعشاب المخمرة التي تزيد من كمية الحليب المنتج: بلسم الليمون والشبت والكمون والزعرور واليانسون.
- كومبوت من التفاح المجفف والخوخ والكمثرى.
- قهوة الشعير.
منتجات للرضاعة بعد الولادة
بما أن الأمهات اللواتي يهتمّن بالخوف من ظهور المغص في الرضيع والحساسية المختلفة ، في الأشهر الأولى بعد الولادة يصبح نظامهم الغذائي ضعيفًا نوعًا ما. ومع ذلك ، في هذه الحالة هناك ما يكفي من المنتجات وتوليفاتها للرضاعة الطبيعية من الحليب. أولا وقبل كل شيء ، فإنه يتعلق الحنطة السوداء وعصيدة الشوفان ، وجميع أنواع المكسرات والبطيخ والجزر والتوت. مع التركيبة الصحيحة ، فإنها تشبع الجسم بالطاقة لفترة طويلة. على سبيل المثال ، جرعة من حليب الشوفان الحلو مع الجوز تضمن الشبع وانفجار القوة في الصباح حتى الغداء. لذلك ، من دون شك ، فإن استخدام المنتجات للإرضاع هو العامل الحاسم في الرضاعة الطبيعية.