ماذا يجب أن تأكل للحوامل؟

كما تعلمون ، فإن تغذية الأم المستقبلية هي ضمان صحة طفلها. ولذلك ، فإن مسألة ما يمكن وينبغي أن تؤكل من قبل النساء الحوامل ، أو العكس ، لا ينبغي أن تؤكل ، أمر مهم جدا. دعونا ننظر إليها من وجهة نظر فائدة التغذية.

الغذاء مفيدة للحوامل

1. منتجات حليب حامضة هي الغذاء الأكثر فائدة للحوامل! لديهم تأثير مفيد على حالة الأمعاء وتعزيز جهاز المناعة. الكفير ، الجبن المخبوز المخلوط بالجبن ، الزبادي الطبيعي يؤثر بشكل إيجابي على جسم الطفل ، وتزويده بالفوسفور والكالسيوم ، لذلك ضروري للنمو والتطور.
2. فيما يتعلق بالخضراوات والفواكه ، ومن بينها الحوامل ، يمكنك تناول كل شيء تقريبا مع استثناء بسيط. على سبيل المثال ، الفواكه الغريبة - الأناناس والمانجو والبابايا - تحتاج إلى تناول الطعام بحذر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر الحساسية هو الحمضيات والفراولة ، ويمكن أن يثير العنب انهيارًا في عملية الهضم - فكر في ذلك عند التخطيط لنظامك الغذائي. ولكن يمكن استهلاك التفاح والخوخ والكمثرى والخوخ والمشمش بأي مبالغ معقولة.
3. اللحوم الغذائية (الأرانب ، الديك الرومي ، لحم العجل) وأنواع الأسماك قليلة الدسم سوف تشبع نظامك الغذائي بالبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة.
4. سوف تساعد الكاشي والنخالة والفاكهة المجففة الأم المستقبلية على منع مشكلة الإمساك. هذا ما يمكن وينبغي أن تؤكل من قبل جميع النساء الحوامل دون استثناء.
5. شرب العصائر الطبيعية ومشروبات الفواكه ، وتأكد من استهلاك الكثير من المياه النظيفة .

الغذاء الضار للحوامل

فيما يتعلق بالمنتجات غير المرغوب فيها ، يمكن أن تشمل ما يلي:

• الكعك الطازج والحلويات (تساهم في ربط امرأة بدينة).
• المنتجات المدخنة ، والأطباق الحادة والدهنية (بسبب حرقة الفؤاد - يمكن أن يظهر رفيق متكرر من النساء الحوامل) ؛
• المشروبات الغازية (تثير مشاكل في الهضم ، على وجه الخصوص ، زيادة تكوين الغاز في الأمعاء) ؛
• أطباق مع الملح المفرط (بعد الأسبوع 20 من الحمل يمكن أن يؤدي ذلك إلى وذمة ، ونتيجة لذلك ، إلى تسمم حملي) ؛
• الأطعمة المعدلة وراثيا - وهذا شيء لا يمكن أن يؤكل من قبل النساء الحوامل ، لأن هذا الغذاء يمكن أن يسبب ضربة لا تعوض لصحة الطفل الذي لم يولد بعد ؛
• يجب استبعاد القهوة أو على الأقل تقليل كميتها وقوتها. وينطبق الشيء نفسه على الشاي المحتوي على الكافيين.
• كما أنه من الضروري استبعاد المشروبات الكحولية تمامًا ، حيث يكون ضررها واضحًا.

اعتن بصحة طفلك واختيار المنتجات المناسبة التي تجلب الفائدة فقط!