إن السؤال حول كيف يكون البقاء على قيد الحياة أسهل مع شخص عزيز (بالإضافة إلى الضغط المصاحب) أكثر خطورة من الأشخاص الذين لم يواجهوا مثل هذا الموقف. حل هذه المشكلة بأقل خسارة سيساعد علماء النفس.
نصائح حول كيفية البقاء على قيد الحياة خيانة وفراق مع رجلك الحبيب
إن قطع العلاقات أمر صعب بشكل خاص إذا كان مصحوبًا بالخيانة. الخيانة من جانب أحد الأحباء تلحق ضررا هائلا بنفسية الشخص الذي تعرض للخيانة. وغالباً ما يكون من المستحيل التعامل مع عواقب التوتر بشكل مستقل - فالاستشارة النفسية مطلوبة.
مباشرة بعد الفراق ، يواجه الشخص المهجور سلسلة كاملة من المشاعر السلبية ، يتم تدمير موقفه تماما. هذا الوضع صعب بشكل خاص على النساء اللواتي غالباً ما يدخلن عصبة الكآبة اليائسة لفترة طويلة. يتميز هذا الشرط بانخفاض حاد في تقدير الذات ، والمصلحة الذاتية ، والشعور بالذنب ، وكذلك الأرق ، وفقدان الشهية ، والذاكرة ، واهانة الانتباه ، وما إلى ذلك.
نصائح من علماء النفس ، وكيفية البقاء على قيد الحياة فراق مع أحد أفراد أسرته
كوكتيل من التجارب بعد الفراق مع الحبيب يتضمن الحزن ، وجع القلب ، وخيبة الأمل ، واللامبالاة ، والاكتئاب. وكلما كان الشخص أكثر عاطفية ، أضعف نظامه العصبي ، كلما كانت عواقب هذه التجارب أصعب.
لكي نفهم لماذا تكون معاناة الرجل الذي انفصل عن الحبيب كبيرة ، يجب أن يتعلم المرء الفسيولوجيا النفسية للحب. في فترة الحب الشديد ، يقوم الجسم بإطلاق كمية كبيرة من السيروتونين ، الاندورفين والدوبامين. تشكل هذه الهرمونات خلفية عاطفية متزايدة - في ظل وجود موضوع شغف ، يشعر الشخص المحب بمزاج متفرد ، وسطوع من الحياة. إحباط العلاقة في مثل هذا الوقت هو بمثابة حرمان الجرعة للمدمن.
يدوم "حب الدوبامين" لمدة حوالي ثلاث سنوات ، وأحد المحبين ، قد ينتهي في وقت سابق ، وبعد ذلك هو الذي يبدأ في الغالب بالانفصال. وأول شيء يفهمه المتخلى عنه هو أنه انفصل معه ليس لأنه أصبح أسوأ ، ولكن لأن شعور الدوبامين النشوة في وجوده لم يعد يظهر.
نماذج السلوك في حالة الانفصال تظهر عادة اثنين. الأول - مجموعة من العدوان - يتميز بالضراوة والرغبة في الانتقام. ويمكن التعرف على الثاني - مجمع الضحية - من قبل اللامبالاة ، والحزن ، والاكتئاب. لكن في الحالتين الأولى والثانية ، يسأل الشخص نفسه كيف ينجو من الوحدة بعد الانفصال.
ينصح علماء النفس في حالة الفراق على الفور البدء في اتخاذ خطوات معينة لتخفيف الحالة العقلية. أولا ، تحتاج إلى التخلص من العواطف ، التي "تلتهم" من الداخل. مع موقف عدواني ، يمكنك التغلب على وسادة أو كمثرى ملاكمة أو ترتيب الجري أو الإرهاق من خلال التمرين على المحاكاة. إذا كنت تريد أن تصرخ أو تبكي ، فأنت بحاجة أيضًا إلى سماع جسدك والتخلص من السلبية بهذه الطريقة.
بعد موجة من العواطف ، عادة ما يحدث الإرهاق. في مثل هذا الوقت من المرغوب فيه الاسترخاء و "ملء" نفسك مع المشاعر الإيجابية. هذا سيساعد جلسة التأمل ، والتي سوف تخفف التوتر من الجسم ، ومن النفسية.
يمكن لألم ذهاني أن يتبع ذلك ، ومن المستحيل إخفاؤه. تخلص من الألم يساعد مثل هذا الجهاز النفسي: تحتاج إلى أخذ ورقة ، والطلاء بألم وأكثر إشراقا قدر الإمكان ، وبعد ذلك - تدميرها بأي شكل من الأشكال. قد يلزم تكرار هذه التقنية أكثر من مرة ، ولكنها فعالة جدًا.
الخطوة الأخيرة هي اكتساب المعنى والمذاق المفقود للحياة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إشراك جميع خيالك وإيجاد مهنة مثيرة للاهتمام ، وهواية ، والذهاب إلى الرياضة ، ورحلة ، والتعرف على أشخاص جدد ، وربما ، حب جديد.