كل شخص لديه كولسترول في دمه. هناك نوعان: الخير والشر. في مرحلة البلوغ ، غالبا ما يواجه الناس تكوين جلطات الدم ، تفاقم الحالة العامة ، النوبات القلبية. ترتبط كل هذه المشاكل بزيادة عدد الخلايا "السيئة" في الدم. يهتم الكثير من الناس بكيفية خفض نسبة الكوليسترول بطريقة طبيعية ، أي بدون استخدام الأجهزة اللوحية. هناك الكثير من الطرق الجيدة للمساعدة ، عنهم وسنقول في مقالتنا.
كيف تتخلصين من الكوليسترول بدون حبوب مع نظام غذائي؟
أولا وقبل كل شيء ، من أجل خفض نسبة الكوليسترول دون أقراص ، تحتاج إلى إعادة النظر في القائمة الخاصة بك ، لأنه الغذاء الذي يؤثر على تكوينها. تخفيض جيد جدا لعدد هذه الخلايا هو إدخال زيت السمك في نظامك الغذائي وزيادة استهلاك البذور والمكسرات والفاكهة (خاصة الأفوكادو والرمان) والتوت (التوت البري ، العنب البري ، العنب). تستحق أيضًا إضافة:
- الفاصوليا.
- منتجات الصويا.
- الحبوب الكاملة
- الحبوب.
تأكد من تناول دقيق الشوفان لتناول الافطار.
من القائمة ، من الضروري استبعاد الطعام "الضار":
- تفحم.
- منتجات مدخنة
- التوابل،
- الوجبات السريعة.
التأثير الإيجابي على مستوى الكوليسترول هو رفض العادات السيئة - التدخين والكحول.
كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم دون أقراص مع ممارسة الرياضة؟
يوميا من الضروري إجراء تمرينات بدنية ، ومن الأفضل التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، حيث يقوم المدرب باختيار الحمل وأنواع التمارين. مكافحة الوزن الزائد يسبب انخفاض سريع في نسبة الكوليسترول دون تناول حبوب منع الحمل ، ولكن يجب أن يتم بشكل صحيح. إذا قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك ، وفقا للتوصيات المذكورة أعلاه ، وإضافة التدريب اليومي ، سوف يذهب الوزن بشكل طبيعي ، ومعها ، سوف تتحسن الرفاهية.