للحفاظ على جمال بشرتنا في أجسامنا يجب أن يكون بكميات كافية لتلقي الزيوت النباتية المختلفة ، لأنها تحتوي على جميع الفيتامينات لتجديد الجلد. والأكثر فائدة هو فيتامين هـ.
يطلق عليه في كثير من الأحيان فيتامين من الجمال ، ولها خاصية إبطاء عملية الشيخوخة ، وتجديد الخلايا. وينعكس نقص فيتامين E في المظهر: يفقد الجلد مرونته ، ويصبح جافًا. فيتامين هـ له تأثير كبير على الصحة الإنجابية للمرأة ، والتي تؤثر أيضا على الجلد.
خصائص فيتامين هـ
فوائد فيتامين E للبشرة هي كما يلي:
- الحماية من العمل العدواني للأشعة فوق البنفسجية والهواء الملوث ؛
- يساهم في إنتاج هرمون الأستروجين الأنثوي ، وهو "هرمون الجمال" ؛
- يسرع شفاء الجروح على الجلد ، وينشط عملية تجديد الخلايا.
- يمنع ظهور التجاعيد ، لذلك ، ينصح فيتامين E لفرك الجلد ، مع الخلط مع قاعدة النفط.
- يخفف من الجلد من تقشير ، ويعطيها نضارة وناعمة.
- يساعد على التخلص من حب الشباب ، ويستخدم للتخلص ومنع علامات التمدد .
استخدام فيتامين هـ
إن خلط فيتامين E في الحالة السائلة مع الزيوت الأساسية هو الطريقة الأكثر ملاءمة لاستخدامه للبشرة. كالزيوت الأساسية هي جوز الهند والمشمش وزيت الجوجوبا وبذور العنب. يمكنهم إثراء منتجات التجميل ، إضافة إلى الكريمات والشامبو.
مزيج من زيت جوز الهند أو الخوخ مع فيتامين E يساعد على تحسين حالة بشرة الوجه الجافة.
لتغذية البشرة الحساسة للعيون ، فمن المستحسن لفرك فيتامين ه مع زيت الزيتون. مع الخليط ، تليين الجلد بلطف ، وإزالة بقية مع منديل.
يمكنك إعداد كريم بشكل مستقل على أساس فيتامين E ، مناسب لكل من اليدين والوجه:
- تصب زهور البابونج (ملعقة كبيرة) مع الماء المغلي (نصف كوب).
- بعد نصف ساعة ، فلتر.
- يتم خلط ملعقتين كبيرتين من هذا الحقن مع الكافور وزيوت الخروع (لكل واحد) ، مع عشر قطرات من فيتامين E والجليسرين (نصف ملعقة) ، وهو مفيد جدا للبشرة ، وذلك بسبب حقيقة أنه يحتفظ بالرطوبة.
- يتم خلط جميع المكونات حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة.
منتجات تحتوي على فيتامين E
يمكن العثور على هذا الفيتامين في الحليب والبيض والزيوت ، وعمليًا لا يوجد في غذاء اللحوم. وتشمل مصادره الخضروات الطازجة. عند التجمد ، يتم تقليل محتوى فيتامين E إلى النصف ، ومع الحفظ ، تختفي الفيتامينات تمامًا. يمكن العثور على كمية صغيرة من فيتامين E في السمن النباتي ، ولكن نشاطه صغير نوعًا ما. غني بفيتامينات ، بذور ، فجل ، سبانخ ، خيار. بالطبع ، هذه المنتجات تشمل الزيوت. ومع ذلك ، عند تسخينها في مقلاة ، فإنها تشكل الجذور الحرة ، والتي لها تأثير كارثي على خلايانا.
يجب أن تأخذ مكملات فيتامين E؟
إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على المكسرات والبيض والزيوت ، فإن الجسم لن يعاني من نقص في هذا الفيتامين. لذلك ، يجب أن تأخذ الفيتامينات للبشرة في الأجهزة اللوحية ، إلا بعد التشاور مع الطبيب. فيتامين في حد ذاته غير سامة واستخدامها مع الغذاء لا يمكن أن يسبب جرعة زائدة. ومع ذلك ، قد يسبب تناول غير صحيح من المخدرات ارتفاع في مستوى
هو بطلان فيتامين (ه) في الحالات التالية:
- قبل العملية ، لأن الفيتامين يمكن أن يفاقم تجلط الدم ؛
- مرضى السكري
- مع pyelonephirate ، لأنها يمكن أن تعرقل عمل الكلى.
- بنوبة قلبية ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تخثر في الأوعية ؛
- المرضى الذين يعانون من داء القلب.