توصيات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
نصيحة 1: ضبط النظام الغذائي الخاص بك والنظام الغذائي
أولا ، يؤثر نظام غذائي متوازن على مسار الحمل وتطور فتات ، لأن المرأة يجب أن تتبع القائمة الخاصة بهم. يجب أن تكون يومية في النظام الغذائي للمرأة الحامل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم. من الضروري استبعاد الأطباق الحادة والمدخنة لرفض استخدام الأغذية المعلبة. تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
نصيحة 2: القضاء على الكحول والسجائر
هؤلاء النساء اللواتي يدخن في حاجة إلى التخلي تماما عن التدخين. هذه العادة لها تأثير سلبي على نمو الجنين. الكحول أيضا يضر الطفل ويمكن أن يصبح أحد أسباب ظهور الأمراض الخطيرة.
نصيحة 3: توفير نوعية النوم
واحدة من النصائح الهامة للحوامل في الثلث الأول من الحمل هي أن الأم المستقبلية يجب أن تراقب حلمها. خلال هذه الفترة ، ينام 8 ساعات على الأقل في الليل. من المستحسن أن تكون قادرا على الراحة وخلال النهار.
نصيحة 4: ضع كيسًا من البسكويت أو البسكويت بالقرب من السرير
هذا مناسب عندما تقرر كيفية التعامل مع toxemia. إذا كان من الصباح ، بعد الاستيقاظ ، تناول قطعة من البسكويت أو البسكويت ، قد لا يظهر الغثيان والقيء على الإطلاق.
نصيحة 5: حل المشاكل في العمل
يجب ألا تنسى الأم المستقبلية أن الطريقة التي تقضي بها ساعات العمل تؤثر أيضًا على الحمل. إذا كانت المرأة تعمل في إنتاج ضار ، فعند تقديمها شهادة من طبيب ، يجب نقلها إلى عمل سهل .
نصيحة 6: مراقبة النشاط البدني
بالطبع ، الحفاظ على النفس في الشكل المادي مهم بالنسبة للنساء الحوامل. يمكنهم الاستمرار في ممارسة الرياضة ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب ، حيث أن الحمل المفرط يمكن أن يتلف الجنين. أيضا يمكن للطبيب أن يوصي باستبعاد بعض أنواع التمارين.
نصيحة 7: كن منتبها لصحتك
واحدة من النصائح الرئيسية للحوامل في الثلث الأول من الحمل هي أن أي أعراض قلقة ، مثل ظهور إفرازات دموية ، ألم بطني ، لا ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد. من الضروري استشارة الطبيب على الفور.
نصيحة 8: لا تأخذ الأدوية دون تعيين طبيب.
العديد من الأدوية لها حدودها عند تناولها أثناء الحمل. ويسمح لبعض منهم في شروط لاحقة ، ولكن هو بطلان في وقت مبكر. منذ الأسابيع الأولى هناك زرع الأعضاء ، والأدوية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي ، بالإضافة إلى حماية الطفل من التأثيرات الخارجية ستكون المشيمة ، والتي في الثلث الأول تتكون فقط. لذلك ، حتى مع نزلات البرد ، فإن استشارة أخصائي تكون ضرورية ، حتى يعيّن
نصيحة رقم 9: كن مسجلاً في استشارة النساء
من أجل الحصول على صورة كاملة لصحة وتطور الفتات ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ستكون النصيحة الفعلية هي التسجيل في استشارة النساء قبل الأسبوع الثاني عشر من الفترة. سيتمكن الطبيب من مراقبة حالة المرأة من الأشهر الأولى.
نصيحة 10: تجنب المواقف العصيبة
في هذه الأشهر التسعة ، يجب على المرأة بالضرورة أن تحاول تجنب النزاعات والنزاعات ، وأن تحاول أيضًا المشي أكثر ، والذهاب إلى المسارح ، والمعارض ، والانخراط في هواية مفضلة ، لتحسين مزاجها وإعادة تغذية المشاعر الإيجابية.
ستساعد هذه التوصيات في جعل الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل خطوة ممتعة وممتعة نحو ولادة الطفل.