ذاكرة سيئة ، ماذا تفعل؟

لقد مر كل شخص على الإطلاق بحالة غبية مرتبطة بالنسيان ، والتي ظهرت بلا سبب على الإطلاق. حدث أنه بعد اجتياز بضعة أمتار في اتجاه الهدف المطلوب ، نسيت ما تحتاج إلى القيام به ، أو عندما تلتقي بشخص ما في الشارع ، تدرك في سوء فهم أنك نسيت اسمه.

دعونا نحاول أن نفهم ما هي الذاكرة السيئة وماذا نفعل عندما تبدأ في المعاناة من النسيان غير المفهوم ، غائب الذهن. بعد كل شيء ، بعد أن فهمت أسباب حدوثها ، يمكنك أن تتعلم مرة أخرى لتوفير وقتك ، دون أن تنفقه على محاولة تذكر ما هو ضروري للقيام به ، وما إلى ذلك.

تسبب ذاكرة سيئة

1. إذا كنت مدخنا متعطشا ، وما إلى ذلك ، يجب عليك إعادة النظر في عاداتك السيئة. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون هذا هو الحدث الرئيسي لما هو سيئ في ذاكرتك. من خلال رفض التدخين ، فإنك لا تحسن حالة ذاكرتك فحسب ، بل أيضًا ملاحظتك وتركيز الانتباه. أدرك أن الذاكرة السيئة لن تكون أبداً مصدراً للصحة الممتازة.
2. قد يكون هناك سبب آخر مهم لتدهور ذاكرتك هو زيادة الحمل في المعلومات. من هذا ، يبدأ الدماغ في إدراك أي معلومات بشكل سطحي. تدفق كبير للمعلومات في عقلك ، يولد عدم الرغبة ، ثم - عدم القدرة على التركيز على شيء واحد. في حال واجهت صعوبة في التركيز على شيء واحد ، فلن يكون لديك أي شيء تذكره. نتيجة لذلك ، هناك ذاكرة سيئة ، غائبة الذهن.
3. تحليل طعامك. هل تستهلك كمية كافية من العناصر الدقيقة والماكروية ، والفيتامينات ، والتي تشكل المعيار اليومي للشخص البالغ ، كل يوم. كل هذا يمكن أن يسرع العمليات البيوكيميائية في الدماغ ، يحفز خلايا الدماغ. لقد أثبت العلم منذ فترة طويلة أن الذاكرة السيئة على المدى القصير والطويل تظهر نتيجة لصيام الدماغ والتغذية غير السليمة.
4. إذا كان الدم مشبعًا بالأكسجين بشكل سيئ ، فإن ذلك قد يسبب مشاكل في الحفظ والتركيز. بعد كل شيء ، يضمن الجسم ، المشبع بما فيه الكفاية بالأكسجين ، كفاءة عالية في الدماغ. لا تنس أن تستريح من العمل المستمر ، أو على الطبيعة لمدة 10 دقائق على الأقل لتهوية الغرفة ، تنفس الهواء النقي ، لا تكن كسولًا للقيام بتمارين جسدية.
5. يمكن أن تكون هناك ذاكرة سيئة للغاية نتيجة لسوء الرفاه والقلق والتوتر ، مما يعني أنه من الضروري القيام بتمارين تساعد على الاسترخاء. عليك أن تتعلم أن تبقى هادئًا.
6. لا تنس أنك بحاجة للحصول على قسط كاف من النوم. بعد كل شيء ، من دون نوم سليم ، لا يستطيع الدماغ العمل حسب الحاجة. تجدر الإشارة إلى أنه في الظلام يتم استعادة الخلايا أفضل. إذا كنت قد تغيرت من يوم إلى آخر مع نظامك ، فهذا يدل على سبب امتلاكك لذاكرة سيئة.
7. للأسف ، النسيان ، وما إلى ذلك يمكن أن يكون علامة على مرض خطير (مرض باركنسون ، وما إلى ذلك). إذا واجهت أعراضًا تشير إلى مرض ذي صلة بالدماغ ، فيجب استشارة أحد المتخصصين للحصول على المشورة.

ضعف الذاكرة - العلاج

ضع في الاعتبار النصائح التي تساعد على تحديد كيفية التعامل مع الذاكرة السيئة.

1. بالنسبة للأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الجلوس ، فمن الضروري إجراء تمارين للعمود الفقري والرقبة والظهر ، مما يحسن الدورة الدموية في هذه المناطق.
2. لا تذكر نفسك أن لديك ذاكرة سيئة. رفض الإيحاء الذاتي.
3. إذا نسي شيء ما ، فلا تقلق ، حاول أن تشتت انتباهك وقريباً ستستأنف المعلومات الضرورية تلقائياً في ذاكرتك.
4. لا تنسى تعلم الشعر واللغات الأجنبية. زيادة كمية المستفادة.
5. امش في الهواء الطلق. تشبع الدماغ بالأكسجين.
6. قبل الذهاب إلى الفراش تذكر كل أحداث اليوم الماضي.

اعتني بصحتك ، اترك جسمك للراحة ، لا تفرط في الدماغ بالمعلومات غير الضرورية.