عدم وجود أي فيتامين في جسم الإنسان يؤثر دائما على حالته. أولا وقبل كل شيء ، يتجلى في مظهر (الشعر يسقط ، والشمع الأظافر ، والجلد يصبح أكثر جفافا ، وما إلى ذلك). وإذا كنت لا تولي اهتماما لها في الوقت المناسب ، فقد تظهر أعراض أكثر خطورة لاحقا.
واحدة من الفيتامينات الضرورية هي فيتامين B9 أو حمض الفوليك.
ما هو حمض الفوليك؟
هذا الفيتامين مسؤول عن خلق خلايا صحية جديدة في الجسم والحفاظ على الخلايا الموجودة. نقص حمض الفوليك مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى ظهور فقر الدم ، ويسهم في انخفاض في الدفاع المناعي وظهور الخلايا السرطانية. على الفور تحت الهجوم مع نقص فيتامين B9 هو نخاع العظام ، والذي هو منتج الخلايا الجديدة. أيضا ، إذا كان الجسم يفتقر إلى حمض الفوليك ، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في نهاية المطاف مع الجهاز التناسلي.
فيتامين B9 والشعر
فيتامينات ب هي أيضا مسؤولة عن جمال الأنثى. مع وجود نقص في هذا أو ذاك فيتامين من هذه المجموعة ، يمكن أن تنشأ مشاكل تجميلية مختلفة. خفض مستوى حمض الفوليك في جسم الأنثى يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. حتى إذا كانت أقفالك ضعيفة ، خذ اختبارات للفيتامينات في هذه المجموعة.
الغذاء وحمض الفوليك
إن استخدام الأطعمة الغنية بحمض الفوليك سيكون مفيدا ليس فقط لنمو الشعر ، ولكن للجسم كله. هذه هي:
- قادة في محتوى فيتامين B9 - السبانخ والخضر الورقية.
- المشمش.
- البطيخ.
- الخميرة.
- الخبز والمعجنات من الطحين الخشن؛
- الكبد.
- العسل.
كيف تأخذ فيتامين B9؟
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين B9 ، للأسف ، هو عرضة للتفسخ
ومن المفيد أيضًا تضمين حمض الفوليك في أقنعة نمو الشعر . للقيام بذلك ، يجب عليك شراء فيتامين في شكل سائل (في أمبولات). إن إضافة أمبولة واحدة إلى الشامبو أو المسكن أو القناع سيحسن بشكل كبير من جودة الشعر.