في كثير من الأحيان ، فإن النظام الغذائي الخاطئ وغير المتوازن هو السبب في عدم كفاية إنتاج الهرمونات الأنثوية. من المعروف منذ فترة طويلة أن العديد من هورمونات النساء توجد في الغذاء.
لأية امرأة ، أو بالأحرى لنظامها الجنسي ، مضادات الأكسدة مهمة جدا ، والتي يمكن للمرء أن تشمل الفيتامينات ، والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، والحديد ، وحامض الفوليك وغيرها.
ما هي المنتجات الواردة؟
في كثير من الأحيان ، يتم سؤال النساء اللاتي يواجهن نسبة منخفضة من الهرمونات في الدم: "ما هي الأطعمة التي تزيد من محتوى الهرمونات الأنثوية في الدم وتحفز إنتاجها من قبل الجسم؟".
بالنسبة للمنتجات التي تزيد من مستوى الهرمونات الجنسية للإناث والمساهمة في إنتاجها ، يمكن الإشارة إلى:
- البيض. هذا المنتج بكميات كبيرة يحتوي على الليسيثين ، الذي يأخذ دورا مباشرا في إنتاج الهرمونات ، وكذلك في الاستيعاب الصحيح الطبيعي للفيتامينات. يعزز إزالة السموم من جسم المرأة. إنه مصدر كامل للبروتين.
- السمك الدهني. يحتوي على كمية ضخمة من أوميغا 3 ، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات وتطبيع الخلفية الهرمونية للجسم الأنثوي. في أطباق جنبا إلى جنب مع المنتجات التي تحتوي على اليود (الجوز ، كرنب البحر) ، والأسماك وسيلة ممتازة للوقاية من السرطان.
- زيت الزيتون. يحتوي هذا المنتج ، بالإضافة إلى الخس والحبوب المنزرعة من القمح ، على كمية كبيرة من فيتامين إي. هذا هو الفيتامين الذي يشارك في إنتاج الهرمونات الجنسية ويؤثر على تنظيم الدورة الشهرية.
- الحمضيات والكلب والورود والبصل الأخضر يشير أيضا إلى الأطعمة التي تزيد من محتوى الهرمونات الأنثوية في الدم. فهي مصدر من فيتامين ج ، الذي ينتمي إلى مضادات الأكسدة.
- تعد الخضروات الورقية والخضراوات مصدرا ممتازا للمغنيسيوم ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ، الذي يعتبر ، بدوره ، ضروريا للغاية للعمل الطبيعي للجهاز العصبي للمرأة الحامل.
- الكيفير والزبادي مع الخميرة الطبيعية هي مصدر للفيتامين ب ، وكذلك الكالسيوم والبروتين.
- خبز القمح الكامل والخبز والحبوب غير المطبوخة والنخالة. وهي تحتوي على فيتامينات ب ، والتي تعتبر ضرورية للعمل الطبيعي للجهاز العصبي للمرأة.
- المأكولات البحرية. تحتوي على مكوناته من اليود والنحاس والبروتين الضرورية للتشغيل الطبيعي للجهاز التناسلي.
كما ترون ، يمكن استخدام العديد من المنتجات لزيادة مستوى الهرمونات الأنثوية. ومع ذلك ، هذه ليست سوى أداة مساعدة ، والتي ، جنبا إلى جنب مع العلاج بالهرمونات ، يعطي نتيجة ممتازة.