الحزم في علم النفس - ما هو وكيفية تطويره؟

الشخص الحازم هو شخص ناجح ومستقل ، وغالبا ما يصبح هؤلاء الناس غاضبين ويدينهم البعض ، في حين أن الآخرين يتسببون في الشعور بالإعجاب والحسد. الحزم هو مهارة يمكن تطويرها عند الرغبة.

ما هي الحزم؟

الحزم هو نموذج لسلوك الشخص الذي سيطر تماما على مشاعره ، وعواطفه ، وكيف يعيش تجربة حياته وعلاقاته في المجتمع. مفهوم الحزم جاء من اللغة الإنجليزية ، يتم تفسيره على أنه يدافع عن رأي الإنسان ، ويتم التعبير عنه في المسلم: "ليس لدي أي شيء لك ، مثلك ، نحن شركاء متساوون".

الحزم في علم النفس

لأول مرة ، تجلت مفهوم الحزم نفسه في 50s من القرن العشرين. في أعمال أ. سالتر (أخصائي علم النفس-إنساني أمريكي). في نظريته ، يعلق أ. سالتر أهمية كبيرة على ضعف الفرد في المجتمع ، وتشكيل العدوان الدفاعي وإتقان السلوك التلاعب ، مثل هذه العلاقة بين الناس يؤدي إلى طريق مسدود ، يعتقد العالم. قطب آخر من العدوان هو السلبية ، وهو سلوك غير منتج ، والشخصية الحازمة فقط ، في رأي A. Salter ، تمتلك مجموعة من الصفات الضرورية للمجتمع.

علامات السلوك الحازم

السلوك الحازم هو مفهوم تشبه إلى حد بعيد الاكتفاء الذاتي وغالبا ما تكون متطابقة معها. على أي أساس يمكنك العثور على سلوك حازم:

• يدرك الشخص بشكل كافٍ ووعي نفسه وغيره ؛
• السلام الداخلي والخارجي
• يقيم بشكل صحيح أفعالهم.
• هادفة.
• يعبر بإخلاص عن مشاعره.
• يدافع عن حدوده ويحترم حدود الآخرين ؛
• يستمع باهتمام ويمنحك بقية القصة ؛
• يحافظ على اتصال العين مع المحاور.
• مسؤول مسؤولية كاملة عن إظهار مشاعره.
• يعرف كيف يذوب بمشاعر الآخرين.

قواعد السلوك الحازم

السلوك الحازم ينطوي على تحمل المسؤولية الشخصية لحياتك وما يحدث لها. المبادئ العامة أو القواعد ، التي تتبع في تطوره الشخص الذي شرع في طريق الحزم:

1. التواصل الفعال مع الناس في مفتاح الصدق والأمانة والصراحة.
2. مظاهرة لنوايا إيجابية.
3. عدم المشاركة في النزاع ومظاهر العدوان من جانب الآخرين
4. احترم وجهة نظر المحاور ، وليس على حساب نفسه.
5. السعي من أجل حل وسط والتعاون متبادل المنفعة لكلا الجانبين.

حقوق الإنسان الحازمة

يتبع الناس الذين أيدوا هذا المفهوم النفسي بعض الفرضيات التي صاغها مانويل سميث (الطبيب النفسي الأمريكي) في كتابه "تدريب الثقة بالنفس". الحقوق الحازمة على أساس التأكيد الذاتي على أن لكل شخص حقوق:

• تقييم سلوكهم ، ومشاعرهم ، وأفكارهم ؛
• لا تشرح ولا تعتذر ؛
• قرر إلى أي مدى أو ليس مسؤولاً عن حل مشاكل الآخرين ؛
• غير رأيك
• يخطئ
• قل "أنا لا أعرف!".
• لا تعتمد على الرأي الخيّر للآخرين ؛
• اتخاذ قرارات غير منطقية.
• "لا أفهم" الباقي.
• علنا ، دون الشعور بالذنب ، ليقول "أنا لست مهتمة!".

كيفية قياس الحزم؟

من أجل فهم شخص لديه شخصية حازمة ، أو لديه ميول إلى هذا النمط من السلوك ، هناك اختبار بسيط للتأكيد ، حيث من الضروري الإجابة "نعم" ، "لا" على الأسئلة المقترحة:

1. أخطاء الآخرين تسبب تهيج في داخلي.
2. أستطيع أن أذكر صديق بهدوء واجبي الماضي.
3. احيانا اكذب
4. أستطيع الاعتناء بنفسي
5. لم يكن علي أن أدفع مقابل النقل في وسائل النقل.
6. التنافس هو أكثر إنتاجية من التعاون.
7. أنا قلقة من تفاهات.
8. أنا عازم جدا ومستقلة.
9. لدي شعور بالحب لكل شخص أعرفه.
10. لدي إيمان في نفسي وفهم أنني سوف أواجه الكثير من المشاكل.
11. يجب أن أكون دائما في حراسة وحماية مصالحي.
12. أنا لا أضحك على النكات غير اللائقة.
13. أعترف واحترم السلطات.
14. لا أستطيع إخراج الحبال مني - أنا أتظاهر.
15. بدايات جيدة مدعومة من قبلي.
16. أنا لا أكذب أبداً
17. أنا عملي.
18. أشعر بالاكتئاب بسبب حقيقة الفشل المزعوم.
19. إن قول "البحث عن يد المساعدة ، فوق كل شيء على كتفك" يجعلني أوافق.
20. الأصدقاء يؤثرون بقوة علي.
21. دائما على حق ، حتى لو لم يعترف الآخرون بصحتي.
22. المشاركة أكثر أهمية من الفوز.
23. قبل أن أفعل أي شيء ، أقوم بتحليل وتصور ما سيفكر به الآخرون.
24. الحسد بالنسبة لي ليس غريبا.

من الضروري حساب عدد العبارات الإيجابية على المفاتيح:

• المفتاح A: 1،6،7،11،13،18،20،23.
• المفتاح ب: 2،4،8،10،14،17،19،22.
• المفتاح C: 3،5،9،12،15،16،21،24.

1. المفتاح A يؤدي بواسطة عدد الإجابات الإيجابية: هناك تمثيلات حول الجزم ، ولكن في الحياة لا يتم تطبيقها. على هذا المستوى ، فإن الاستياء لا يتعلق فقط بالآخرين ، بل بالذات. أصغر مؤشر للاستجابات الإيجابية: لا يستخدم الشخص العديد من الفرص في الحياة.
2. المفتاح هو ب. إذا كانت هناك بيانات أكثر إيجابية هنا ، فيمكن للمرء أن ينظر بأمان إلى شخص على الطريق الصحيح لإتقان مهارات السلوك الحازم. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك عدوان. أصغر درجة في هذا المفتاح لا يعني أنه لا يمكنك معرفة الحزم ، فمن المهم إظهار الرغبة والمثابرة.
3. المفتاح C : تشير المعلمات العالية في هذا المفتاح إلى فرص الشخص العالية لإتقان تأكيده. مؤشر منخفض للتصريحات الإيجابية - الشخص في وهم رؤية نفسه في أفضل ضوء ، هو غير صادق مع نفسه والآخرين. هناك شيء للتفكير.

كيفية تطوير الحزم؟

الشخص الحازم ، هذا هو الشخص الذي أدرك سيناريوه المدمرة وقرر تغيير حياته. يمكنك تطوير تأكيد الذات ، ولهذا تحتاج:

• لنرى بنفسك شخصية حرة في التعبير أو شخصية "إبداعية" ؛
• إدراك أن الآخرين أيضًا حرون في آرائهم ومشاعرهم وعواطفهم ؛
• يكون خيري وصادق.
• يجب أن يبدو الصوت والصوت وتعبيرات الوجه والإيماءات تشع الثقة.

التلاعب والجزم

السلوك الحازم أثناء التلاعب هو أداة ممتازة ضد فرض القوالب من قبل المتلاعبين ، ولكن هناك خطر الانزلاق إلى مستوى التلاعب في المرحلة الأولية ، عندما يتم الاعتراف فقط بالحقوق الخاصة للشخص الذي يمارس السلوك الحازم كقيمة ، لذلك ينبغي على المرء أن يفهم ويدرك أن الحقوق الحازمة تعكس نفس الدرجة. حقوق الآخرين ثم - هذه علاقة مكافئة.

الحزم - الكتب

تم تقديم التمارين والممارسات لتطوير الحزم في الكتب الأكثر مبيعاً:

1. "كيف نفعل كل شيء على طريقتك الخاصة." أسقف . الشخص الحازم هو شخص ناجح يعارض التلاعب والعدوان. يستكشف الكتاب طرق الدفاع عن مصالحهم ، دون الانغماس في الصراعات.
2. "لغة الحياة. التواصل اللاعنفي ". م . روزنبرغ . ساعدت طريقة المنظمات غير الحكومية الآلاف من الناس وغيرت حياتهم للأفضل.
3. "نظرية وممارسة الحزم ، أو كيف تكون مفتوحة ونشطة وطبيعية." جي ليندلفيلد . يصف الكتاب طرق تطوير الصفات الذاتية الحازمة للتفاعل الفعال مع الناس.