التهيجية

لدينا جميعًا نوبات من التهييج من حين لآخر ، ولكنها شيء واحد عندما يكون رد فعل للتوتر ، وآخر عندما تكون التهيج دائمًا. على سبيل المثال ، بعد أن أوضحنا للمرة الخامسة بالتفصيل لشخص ما ما يجب فعله ، وبعد أن استلمنا المرة الخامسة ليس هو نفسه ، سيكون من الطبيعي تمامًا إظهار التهيج. ولكن إذا كان أي تافه يخرج من نفسه - وهو مشبك ورق سقط على الأرض ، رن جرس هاتف العمل أثناء استراحة الغداء ، "طقس خاطئ" ، يمكنك بالفعل التحدث عن متلازمة التهيج والبحث عن طرق للتخلص منه.

أسباب زيادة التهيج

للحديث عن علاج التهيج ، من الضروري فهم أسباب المرض ، وقد يكون هناك الكثير منها.

1. إذا كنا نتحدث عن التهيج عند النساء ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو PMS أو سن اليأس. التغييرات في الخلفية الهرمونية تثير تقلب المزاج وزيادة الحساسية لمختلف أنواع المهيجات.
2. قد يكون التهيج لدى الرجال بسبب نقص هرمون التستوستيرون. في الظروف الحديثة ، يمكن استهلاك معدل هرمون التستوستيرون الشهري في غضون أسبوع ، وكل ذلك يتعلق بالإجهاد والمسابقات المستمرة مع السيدات ، لأنه لا يوجد العديد من المهن الذكور الحقيقية الآن.
3. أسباب فسيولوجية أخرى. هذه هي أمراض مختلفة - اضطرابات النوم ، والاعتماد على الكحول ، داء السكري ، مرض جريفز ، وفقر الدم. أيضا ، يمكن أن يكون سبب التهيج الألم - الصداع النصفي ، ألم في الأسنان أو أثناء الحيض.
4. التعب والصداع والتهيج - خط مألوف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تحتاج بشكل عاجل إلى إجازة ، وتحتاج أيضًا إلى مراجعة جدول عملك. لأن سبب التهيج هو في كثير من الأحيان التعب.
5. يمكن أن يؤدي اضطراب الجرعة أو حالات الدواء (تناول دوائيين غير متوافقين) ، وكذلك تناول الدواء ضد الإفراط في تناول القهوة ، إلى زيادة التهيج. الكافيين بحد ذاته يمكن أن يثير اندلاع العدوان ، وحتى في تركيبة مع بعض الأدوية يمكن أن يكون التأثير قابلاً للانفجار.
6. علم النفس يمكن أن يفسر التهيج بالاكتئاب والإجهاد المستمر.
7. أيضا هناك أناس بطبيعتهم بعد زيادة التهيج ، ولكن نسبتهم لا يكاد يذكر.

كيف تتخلص من التهيج؟

كما يتبين مما سبق ، غالبا ما يكون من الضروري علاج عدم التهيج ، ولكن مختلف الظروف المؤلمة التي هي سببها. لذلك ، دون الرجوع إلى الطبيب هنا أمر لا غنى عنه. وهذا ينطبق على كل من الأمراض الفسيولوجية والمشاكل العاطفية. كثيرون ، يشكون أنفسهم مكتئبين أو يشعرون بتوتر دائم من الإجهاد ، يبدأون في شفاء أنفسهم. القيام بذلك لا يمكن في أي حال ، جسد كل فرد وما ساعد الجار ، يمكنك أن تؤدي إلى حالة الإغماء. ولا تبرر حقيقة أن الأعشاب غير ضارة ، فهي ليست كذلك - إن الاستقبال غير المتحكم فيه لصبغة من حشيشة الهر أو مرقة من بلسم الليمون يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على الصحة ، خاصة إذا كنت تأخذها في الصباح ، لتذهب وراء عجلة القيادة. ولذلك ، يجب أن يتم العلاج من قبل الطبيب ، ويمكن أن تؤخذ أي أدوية للتهيج فقط للغرض المقصود.

كيف تتعامل مع التهيج؟

جنبا إلى جنب مع الأدوية ، يجدر استخدام الطرق التالية للحد من التهيج.

1. مشاهدة عندما تكون أكثر عرضة للاشتعال. عندما تشعر بالتعب ، هل تشعر بالجوع أم غير مريح؟ احرص على استبعاد هذه العوامل ، مما يؤثر سلبًا عليك.
2. التمرين البدني هو موازنة جيدة للعواطف. ستجعلك ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل أكثر هدوءًا وأكثر مقاومة للإجهاد.
3. خصص وقتًا لنفسك. ما لا يقل عن نصف ساعة كل يوم ، افعل ما تستمتع به - هوايات ، طعام لذيذ في جو مريح ، مشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة ، قراءة الكتب ، أي شيء. إذا كنت لا تشعر بأنك تفعل شيئًا دائمًا لنفسك ، حتى ولو قليلاً ، لا يمكن تجنب التهيج - من المستحيل العيش فقط للآخرين.
4. تقنيات الاسترخاء تساعدك. حتى لو كنت بعيدًا عن الحكمة الشرقية ولن تقوم بتدريب عقلك (أعلى مستوى لليوغا هو تدريب العقل نفسه) ، فسوف يسمح لك التأمل بإزالة التوتر المتراكم خلال اليوم. وإذا لم يكن هناك ، فلا توجد رغبة في الغضب من تفاهات.

والأهم من ذلك ، التفكير بشكل إيجابي ، أشياء مختلفة يمكن أن تثير غضب ، ولكن إذا قمت أيضا بتمرير أسوأ سيناريو في رأسك ، فإنك لا تستطيع أن ترى راحة البال كأذنيك. لذلك نتخلص من المخاوف غير الضرورية والأفكار السيئة ونخطو خطوات نحو السعادة.