قبل يومين احتفل المنصة الشهيرة من أصل روسي إيرينا شيخ بعيد ميلادها. تحولت النماذج 32 سنة ، وفي هذه المناسبة مجلة مرحبا! قررت إجراء مقابلة مع الشيخ ، حيث سألت المقابلة عن كيف تمكنت إيرينا من أن تبدو جميلة جدا. اتضح أن الشيخ لديه العديد من القواعد ، التي تلتزم بها والتي تبدو مذهلة.
بضع كلمات حول كيفية تغذية إيرينا
كثير من النجوم ، عند الحديث عن التغذية ، يقولون دائما إنهم يأكلون الفواكه والخضراوات ويرفضون تماما الطعام الضار. كما اتضح في محادثة مع الشيخ ، لا ينطبق النموذج على هذا العدد من الناس ، لأنه يسمح لنفسه بالكثير. فيما يلي بعض الكلمات حول هذا ، قالت إيرينا:
"ربما كنت محظوظاً جداً ، لأنني لدي جينات ممتازة ولا أميل إلى الامتلاء. هذا هو السبب في أنني منذ طفولتي أكلت الطعام لذيذ جدا وضارة. الأهم من ذلك كله هو أنني أتذكر الوقت الذي أخذني فيه والداي إلى جدتي. انها طهي الزلابية اللذيذة ، شرحات والفطائر. أكلت وكان سعيد للغاية. لا يزال لدي عادة لتناول الطعام اللذيذ والكثيفة. بعد أن انتقلت إلى الولايات المتحدة ، تغيرت حميتي قليلاً ، ولكن هذا لا يعني أنني لا أتناول طعامًا عالي السعرات الحرارية. مرة واحدة في الأسبوع ، أنا بالتأكيد أكل هامبرغر كبيرة مع البطاطس المقلية ، وغسلها بالصودا. من هذه الوجبة أحصل على المتعة الحقيقية.والآن أريد أن أقول بضع كلمات حول كيفية الحفاظ على لياقتي. بادئ ذي بدء ، أود أن ألفت الانتباه إلى حقيقة أن أشرب الكثير. كل يوم أشرب حوالي 2 لتر من الماء الدافئ مع الليمون ، والذي له تأثير رائع على عملية الهضم. إذا كنا نتحدث عن الوجبات الخفيفة ، فإن الخيار الأمثل بالنسبة لي هو المانجو واللبن المجفف. بالإضافة إلى تغذيتى ، أقوم بإضافة الرقبة العضوية للبروتين وزيت السمك. كل هذا يسمح لي ليس فقط بالشعور بالارتياح ، بل وأيضاً التألق من الداخل ".
عن الرياضة والنشاط البدني
بعد أن أخبرت إيرينا عن تغذيتها ، قرر النموذج الحديث قليلاً عن الأنشطة البدنية. هذا ما قاله الشيخ عن هذا:
"الآن في جميع أنحاء العالم هناك بعض الحمى المجنونة ، والتي تهم الرياضة. في الولايات المتحدة ، لن تجد شخصًا لا يريد أن يبدو لائقًا. هذا هو السبب في أن الآلاف من الناس يذهبون كل صباح إلى شوارع لوس أنجلوس ونيويورك ومدن أخرى. لأكون صريحًا ، أنا لست واحدًا منهم. أنا أكره تدريب القلب ، والذي هو مجرد مسألة الجري. ومع ذلك ، وجدت بديلا وأنا أستمتع جيو جيتسو ، الذي يعطي فرصا مجنونة لجسمك. أنا أيضا أستمتع بيلاتس كثيرا. هذين التمرينين يشكلان أساس نشاطي البدني. إذا تحدثنا عن تكرار زيارة صالة الألعاب الرياضية ، فعندئذ أفعل ذلك على الأقل 5 مرات في الأسبوع. صحيح ، أنا لست من المعجبين بهذا الأمر ، وفي كثير من الأحيان يجب أن أجبر نفسي على الذهاب إلى التدريب ".
- وصف كريسي تاغان شيرين إيرينا "أجمل امرأة في العالم"
- تسبب ظهور إيرينا شيخ في مهرجان كان السينمائي في الكثير من الحديث عن حملها المحتمل
- الزوج المثالي: إيرينا شييك وبرادلي كوبر في Met Gala 2018
كيف تهتم إيرينا بالوجه والجسم
وفي نهاية المقابلة ، قررت شاكي أن تتحدث عن مستحضرات التجميل التي تستخدمها لتبدو جميلة. هذا ما قاله النموذج عن هذا:
"منذ طفولتي ، رأيت كيف استخدمت والدتي مكعبات الثلج لجلب لون بشرتها. هذه أداة رائعة أستخدمها كل يوم وأنا أفعلها. بالإضافة إلى حقيقة أنني أفرك بشرة الوجه بمكعبات الثلج المحضرة على أساس decoctions العشبية ، فأولي اهتماما خاصا للرقبة والرقبة. يبدو لي ، أن هذا العلاج يعمل بشكل جيد على تنعيم التجاعيد ولا يسمح للبشرة بالنمو. علاج آخر ، والذي هو موجود باستمرار في حقيبتي التجميلية ، هو واقي من الشمس. بدونها ، لا أخرج إلى الشارع ، حتى لو كانت النافذة باردة خلال العام. ربما يعرف الكثيرون أن الشمس مصدر للشيخوخة المبكرة للجلد ، مما يعني أنك بحاجة إلى حماية بشرتك منه. من أجل أن تكون البشرة مرنة وتلمع مع الشباب ، أستخدم باستمرار بعد زيت جوز الهند للدش. هذه أداة رائعة تسمح لي بمظهر 100٪. يتم استخدامه بكل بساطة. أضع كمية صغيرة من الزيت على بشرة رطبة ، ثم أغطس الجلد بمنشفة. وأخيراً ، أنصح جميع النساء باستخدام مدلك الوجه الذي يوفر تأثير التصريف. سوف يسمح لك هذا الاستخدام بأن تبدو أصغر سنا وتبقي بشرتك متناغمة. "