هذه هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي لها تأثير كبير على تطور الجنين وصحة الأم. لا يتم تصنيعها من قبل الجسم البشري ، لذلك يجب عليك التأكد من أنها مزودة بالطعام بشكل كاف.
ما هي فوائد أوميغا 3 للنساء الحوامل؟
البحث العلمي يشير إلى وجود تأثير إيجابي للأحماض الدهنية. أوميغا 3 هو الوقاية الجيدة من الولادة المبكرة.
كما أنها تساهم في الحد من خطر التسمم في أواخر الحمل ، والتي تشكل خطرا كبيرا على صحة الأم عن الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل أوميجا -3 من ضغط الدم ويساعد في بناء الجهاز المناعي والجهاز العصبي للجنين. المعدل اليومي للمرأة الحامل 2.5 غرام.
يمكن لنقص الأوميغا 3 أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل المستقبلية. مع مرور الوقت ، يمكن للحساسية والأمراض غير النمطية أن تشعر بها. للأسف ، في بلدنا في معظم النساء الحوامل ، هناك نقص في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي. وبحلول منتصف فترة الحمل يتدهور الوضع بشكل كبير.
أين أوميغا 3 الواردة؟
في كثير من الأحيان ، من أجل ضمان كمية كافية من أوميغا 3 ، تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي الخاص بك.
بادئ ذي بدء ، البدء في الاستخدام اليومي للزيوت النباتية ذات المحتوى العالي من الأحماض الدهنية. هذه هي الزيوت مثل بذور اللفت ، وفول الصويا وبذور الكتان.
ثم ، تأكد من أن الأسماك من أنواع الدهون الخاصة بك تظهر في كثير من الأحيان على الجدول الخاص بك - الإسقمري ، الرنجة ، سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، الخ غنية في الدواجن أوميغا 3 ، صفار البيض ، المكسرات والبذور.
الاستعدادات أوميغا 3 للنساء الحوامل
يتم تمثيل الفيتامينات أوميغا 3 للنساء الحوامل من قبل مختلف الصانعين. هذه هي مجمعات متعددة الفيتامينات تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ، مثل Multi-tabs Raskaus Omega-3 ، Pregnacare Plus Omega-3 وهكذا. وأيضا الأدوية أوميغا فيتروم كارديو ، Aevit ، الخ. سوف يساعدك الانتباه إلى جسمك ومراعاة توصيات الطبيب على إنجاب طفل سليم.