كما نعلم جميعا ، والنوم هو عملية فيزيولوجية طبيعية. تختلف حالة النوم عن حالة اليقظة ، ليس فقط من خلال الإحساس بالاسترخاء التام لعضلات الجسم ، ولكن أيضًا بسبب انخفاض نشاط الدماغ. أثناء النوم ، نرى أحلامًا ونموذجًا في صور خيالنا الرمزية.
إن تصنيف الأسباب الأكثر شيوعًا التي لا تسمح لك بالنوم ليلاً يبدو كالتالي:
- طفل رضيع.
- الأرق.
- العمل في الليل.
- الجنس.
- إدمان الإنترنت.
هل ضار بعدم النوم ليلا؟
يتم ترتيب جسم الإنسان بطريقة بحيث تخضع جميع أنظمتها الوظيفية لدورات سنوية وشهرية ويومية. على مدى مئات السنين من التطوير ، أصبحت آلياتنا الداخلية دقيقة للغاية بحيث يمكن لأي شخص على مر السنين أن يستيقظ في نفس الوقت ، مع اختلاف بضع دقائق فقط.
وكطفل ، كثيرا ما نسمع من البالغين عبارة "تحتاج إلى النوم ليلا" ، هل هذا حقا ، علينا أن نفهم ذلك. من وجهة نظر طبية ، يمكن تبرير عدم النوم ليلا ، لعدة أسباب.
- بيورهيثمس الطبيعية للإنسان. إذا كانت هذه هي الحالة ، فيجب عليك تحديد أي من الأنواع الثلاثة الرئيسية ، أنت: بومة أو حمامة أو قبرة وتخطيط أنشطتك وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت بومة ليلاً ، فإن ذروة نشاطك وقدرتك على العمل تندرج في وقت المساء المتأخر ، وهو ما يعني أنه يجب عليك العثور على العمل المناسب الذي يلبي مثل هذه المتطلبات ، ثم ستدير أكثر من ذلك بكثير.
- الأرق واضطرابات النوم الأخرى. إذا كان سبب قلة النوم يكمن في هذا ، فيجب عليك طلب المساعدة من الطبيب ، لأن قلة النوم المنتظمة تؤدي إلى تدهور الأيض ، ومشاكل في الجهاز القلبي الوعائي ، واضطرابات الجهاز العصبي ، وتفاقم لون ومرونة الجلد في الوجه ، وبالتالي يؤدي إلى ظهور سابق لأوانه. التجاعيد.
أريد البقاء مستيقظًا في الليل
إذا كنت على علاقة مع ظروف الحياة يجب أن تتخلى عن النوم الكامل لمدة 8-9 ساعات ، ثم تذكر بضعة
- القراءة قبل الذهاب إلى الفراش ستساعدك على النوم بسرعة.
- لن تكون الصحوة بالغة الصعوبة إذا انطلق التنبيه أثناء المرحلة السريعة للنوم.
- إن قيلولة سريعة إذا لزم الأمر ، خلال النهار ، ستعطي القوة والطاقة لتنفيذ جميع الأنشطة المخطط لها.
لاحظ أنه إذا كنت لا تنام لمدة ليلتين ، فإن أي حيل لن تكون فعالة ، لأن قوة الكائن الحي تنفد ، والشخص ، مثل جميع الكائنات الحية ، يحتاج إلى راحة منتظمة.