تعرف اليوغا أيضًا باسم "اليوغا الجمالية". هذه التمارين بسيطة ، ولكنها فعالة ، تساعد على إزالة التعب من عضلات الوجه ، وتجنب التجاعيد وتنعيم البشرة. الشيء الأكثر متعة هو أن اليوغا لتجديد شبابك لا يتطلب الكثير من الوقت والمكان ، يمكن أن يؤديها في أي مكان يمكنك البقاء فيه بمفردك. علاوة على ذلك ، من السهل تدريب عضلات الوجه بحيث يكون التأثير مع التمارين المنتظمة واضحًا خلال 10-14 يومًا فقط ويستمر في النمو مع كل نشاط!
اليوغا للوجه: تمارين الصباح
تتيح لك وجوه اليوجا في الصباح أن تبدو رائعة مع ثلاثة تمارين بسيطة:
- صفعة (جزء من مجمع اليوغا لعملية تجميل الوجه وتساعد بشكل مثالي من تعليق الخدين والذقن المزدوجة). صفع أصابعك على الخدين بأصابعك - دون الشعور بالألم ، ولكن بعمق ، اخترق الجلد إلى الداخل بمقدار سنتيمتر واحد تقريبًا. يجب أن يتم هذا لمدة دقيقة ، حتى يتم نفخ الخدود بشكل خفيف. ثم ، مع الجزء الخلفي من يدك ، اضغط على تحت الذقن الخاص بك ، وتحول الجلد 0.5 سم داخل (دون الشعور بالألم).
- "عيون كبيرة" (مهم بشكل خاص للعاملين في المكاتب ويعتبر تقنية قوية لتجديد شباب الوجه). وجه إصبعك بين العين والحاجب ، والإصبع الكبير على عظم الوجنة تحت العين. دفع العظام بحركة واحدة ، كما لو كنت تريد تحريك بعيدا ، دون تحريك الجلد. عقد ضغط ملموس لمدة دقيقة واحدة تقريبا ، ولكن لا تجعلها قوية جدا. بعد التمرين ، ستشعر كيف تهدأ عينيك.
- "Motorchik" (مثل تجديد شباب اليوجا يسمح لك بجلب شفاهك إلى النغمة وجعلها أكثر إشراقا وأجمل). تخيل أنك تلعب مع طائرة هليكوبتر وتصوير صوتها ، بينما تدور رأسك مثل المفصلة ، تتحرك فقط الجزء العلوي من الرقبة في السعة حوالي 10 سم ، واستمر باستمرار في الطنانة ، والشعور اهتزاز هذا الصوت في جميع أنحاء الجسم ، اتبع هذا الاهتزاز ، والتركيز على ذلك. القيام بذلك لمدة 30-40 ثانية ، ثم تغيير اتجاه التواء الرأس وأداء آخر 30-40 ثانية.
وجه اليوغا للتعب التعب النهار
اليوغا لا يسمح لك فقط لتخفيف التوتر من العضلات ، ولكن أيضا سوف نقل جميع الصراعات في العمل بهدوء.
- "مطحنة لللسان" (الاسترخاء بشكل ممتاز). يجلس مع ظهر مستقيم ، إجراء حركة دائرية في الفم مع اللسان في الحد الأقصى للقطر ، وتطبيق القوة ، ولمس اللثة. يجب أن تحصل على 72 دوران - 36 باتجاه عقارب الساعة و 36 ضدها. في وقت واحد ، يمكنك تدوير مع عينيك. عندما تتقن ، أضف دوران كامل الجزء العلوي من الجسم - مع نصف دائرة - يستنشق ، ومع الزفير الخلفي.
- "الفك هو عصا التحكم" (أفضل تمرين هو من الاكتئاب والتوتر ، خاصة مع التكرار المنتظم). تجلس على الطاولة ، ضع مرفقيك عليها ، وامسك الفك بيديك. أغمض عينيك ، واسترخِ وشعري بالكاد من الحركات المدركة لنخيل الفك لمدة دقيقتين.
تجديد شباب الوجه: اليوغا في المساء
حتى إذا لم تكمل معقد اليوم ، يمكنك بدء المساء. هذه طريقة ممتازة لتجديد شباب الوجه لا تتطلب تكاليف. هل تمارين أمام المرآة.
- ممارسة "قبلة الهواء". مع قوة سحب شفتيك ، كما لو كنت ذاهب لتقبيل شخص ما. شغل هذا المنصب ، صفعة الهواء. كرر 5-6 مرات.
- ممارسة "القرد". في غضون 2-3 دقائق ، بناء الوجوه ، وتغيير تعبيرات الوجه كلما أمكن ، لا تتردد! إجهاد خيالك وجشعك كما تظن.
- تدليك من تورم تحت العينين. قبل الذهاب إلى السرير ، قم بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة لمدة دقيقة إلى دقيقتين. هذا سوف يستيقظ في الصباح جميلة!
المجمع لا يستغرق الكثير من الوقت ، لكنه يعطي تأثيرا ممتازا. جربه على نفسك وسوف تفاجأ بسرور!