كيف تنام بشكل صحيح أثناء الحمل؟
بادئ ذي بدء ، يجب القول أنه خلال ما يقرب من 1 أشهر ، يتم إعطاء المرأة ما يسمى "حرية العمل" ، أي يمكنها أن تأخذ أكثر وضعية مريحة ومفضلة أثناء الراحة. ومع ذلك ، في الأسبوع 12-13 ، يوصي الأطباء البدء في إعادة تدريب وتأكد من أن الجسم أثناء النوم هو في المكان المناسب.
لذا ، فإن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو الوضع الذي تنام فيه المرأة على جانبها ، وعلى اليسار. هذا الموقف يعزز تدفق الدم بشكل أفضل في أوعية الرحم ، ونتيجة لذلك يتم استبعاد تطوير مثل هذا الانتهاك نقص الأكسجة الجنين .
أيضا واحدة من الصحيح يضع أثناء النوم للنساء الحوامل هو موقف فاولر ، أي الاتكاء. يقع الجزء العلوي من الجسم في الأسفل تقريبًا بزاوية 45 درجة. للقيام بذلك ، يجب عليك وضع وسادة تحت ظهرك. في هذا الوضع ، يكون الضغط على الحجاب الحاجز ، الذي يبذله الرحم ، ضئيلًا ، وهذا يؤثر إيجابًا على عملية التنفس ويستثني ضيق التنفس.
هذه المواقف 2 للنوم أثناء الحمل يمكن أن يطلق عليها اسم صحيح ، TK. هذا هو موقف الجسم لا يؤثر على الدورة الدموية وتوريد المغذيات إلى الجنين.
ما الذي يجب تجنبه أثناء الحمل أثناء الحمل؟
الإجابة على هذا السؤال ، من الضروري القول أولاً عن موقف ضعيف. يمكن أن يؤثر الباقي في هذا الوضع على نمو الطفل ، فضلاً عن تقديم الكثير من الإزعاج للحامل:
- انخفاض ضغط الدم
- يعقد عملية التنفس.
- لإعاقة تدفق الدم في منطقة الحوض ؛
- تسبب الألم في الظهر.
- تثير تفاقم البواسير.
أخطر من عواقب بقية على الظهر المذكورة أعلاه أثناء حمل الطفل هو انتهاك للدوران. الشيء هو أنه مع زيادة الفترة ، يزداد الضغط على الأوعية الدموية ، التي تقع خلف الرحم مباشرة. أكبر هذه هي الوريد الأجوف السفلي ، والذي يمتد على طول العمود الفقري. انتهاك تدفق الدم على طوله يمكن أن يسبب تطور الاختناق في الجنين.
ويمكن ملاحظة الشيء نفسه والحلم على الجانب الأيمن. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الحالة هناك إمكانية لتطوير مثل هذه الظاهرة مثل الارتجاع - محتويات المعدة تعود إلى المريء وتسبب حرقة المعدة.
لا ينصح بالنوم على البطن أثناء حمل الطفل ، حتى إذا كان الحجم لا يزال يسمح بذلك. الضغط الزائد على الرحم والجنين يؤدي إلى تطور ارتفاع ضغط الدم في الرحم ، والتي يمكن أن تؤدي في وقت لاحق إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة على المدى الطويل. المواقف النوم وصفها غير مقبولة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
ما هي الأجهزة التي يمكن استخدامها للحوامل أثناء الراحة؟
لكي تكون المرأة في وضع تشعر بالراحة أكثر ، هناك وسائد خاصة.
- على شكل حرف U - دعم جسم المرأة على الفور من الجانبين ، والاسترخاء ورفع الحمل من العضلات الظهرية ، ودعم المعدة ؛
- على شكل حرف C - خيار ممتاز للنوم على الجانب ، مما يوفر الدعم لزيادة حجم المعدة ؛
- على شكل I - وضعت تحت البطن ، وتستخدم للراحة على الجانب.
تسمح هذه التعديلات للأم المستقبلية بالاسترخاء والحصول على راحة جيدة.