ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية؟

عند الرضاعة الطبيعية للطفل ، يجب أن يعامل حليب الأم بعناية خاصة لنظامها الغذائي ، لأن بعض الأطعمة والوجبات وطرق التحضير يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للطفل. في الوقت نفسه ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه مع GW من الضروري رفض جميع الأطباق ومراقبة نظام غذائي صارم بشكل لا يصدق.

على العكس ، لا يمكن أبداً استبعاد بعض الأطباق اللذيذة والمغذية والصحية ، بالإضافة إلى المشروبات ، من النظام الغذائي خلال هذه الفترة العصيبة. في هذه المقالة سنخبرك أنه يمكنك شرب وأكل الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، وإعطاء قائمة بالمنتجات الضرورية للتطور الصحيح والكامل لحديثي الولادة.

ماذا يمكنك أن تأكل وتشرب أثناء الرضاعة الطبيعية؟

من بين حقيقة أنه من الممكن والمفيد لتناول الطعام والشراب الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن الضروري التمييز بين الفئات التالية من الأطعمة والأطعمة:

1. في النظام الغذائي لأم التمريض ، بغض النظر عن الموسم ، يجب أن تشمل الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية. في الوقت نفسه ، يحتاجون إلى تناول الطعام ، مع الحرص الشديد. على وجه الخصوص ، يمكن أن الأنواع مثل الكيوي والمانجو وفاكهة العاطفة تثير ردود الفعل التحسسية غير المرغوب فيها في الفتات ، والموز والعنب يمكن أن تسهم في تعطيل الجهاز الهضمي. عند إطعام الطفل مع حليبه ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأصناف الخضراء من الكمثري والتفاح ، ومن الضروري أولاً إزالة القشر منها.
2. كما ينصح بشدة الخضار عدم استبعادها من النظام الغذائي اليومي. أثناء تغذية المولود الجديد بحليب الأم ، يجب أن تؤكل طازجة أو مسلوقة ، وأيضاً على البخار.
3. يجب أن تتناول المومياء الشابة العصيدة من الحبوب المختلفة يومياً ، ومع ذلك ، من الممكن في هذا الوقت ألا تستهلك جميع الحبوب. أفضل خيار لامرأة تمريض هو الذرة والحنطة السوداء وعصيدة الأرز.
4. بالطبع ، عندما تتحدث عن ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب ألا تنسى اللحوم. في هذه الأثناء ، يتم استبعاد أنواع لحم الخروف والدهون أثناء الإرضاع من النظام الغذائي. يتم إعداد الأطباق الرئيسية بشكل أفضل من الديك الرومي أو لحم الأرانب أو الدجاج منزلي الصنع. يمكنك أيضا استخدام لحم البقر ، ولكن فقط إذا تم استيفاء الشرط أنه غير دهني جدا. بغض النظر عن الظروف ، يجب أن تخضع اللحوم الطازجة قبل تناولها من قبل الأم المرضعة للمعالجة الحرارية الطويلة والعالية.
5. على الرغم من الخصائص المفيدة للحوم للجسم ، فمن غير المرغوب فيه للغاية استخدام مرق اللحم في الفترة المبكرة من الرضاعة الطبيعية. في الوقت نفسه ، في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعات يجب أن تشمل الحساء ، المطبوخة على مرق الخضار من الخضروات الطازجة أو المجمدة.
6. لا يمكن استبعاد منتجات الحليب المخمرة - اللبن الزبادي ، واللبن الزبادي ، ryazhenka والجبن وغيرها - خلال الرضاعة من القائمة اليومية. في الوقت نفسه ، من الأفضل عدم تناول حليب البقر الكامل ، لأنه غالباً ما يسبب تطور التعصب الفردي ومختلف الاضطرابات في عمل الجهاز الهضمي للفتات.
7. وأخيراً ، خلال فترة الرضاعة الطبيعية للرضيع ، يجب ألا ينسى المرء ضرورة استهلاك كمية كافية من السائل. وبالتالي ، يجب على المرأة المغذية أن تشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من مياه الشرب النظيفة كل يوم بدون غاز أو عصائر طبيعية أو كومبوت أو مشروبات فاكهة. في المقابل ، يجب التخلص من الشاي القوي جدا والمشروبات الكحولية أثناء الرضاعة من القهوة.

على الرغم من أن القائمة أعلاه لا تشمل الحلويات والحلويات الأخرى ، في الواقع ، لا يوجد لدى الأمهات المرضعات أي سبب لرفض مثل هذه الأشياء. على وجه الخصوص ، يمكن للمرأة خلال الرضاعة تفسد نفسها مع الحلاوة الطحينية ، kozinaki ، pastille ، مارشميلو ، مربى البرتقال ، وكذلك البسكويت الشوفان أو البسكويت. إدراجها في القائمة اليومية يجب أن تكون حذرة للغاية ، مع إيلاء اهتمام دائم لأية تغييرات في صحة وطبيعة الطفل. إذا لم تكن هناك عواقب سلبية بعد تناول طبق معين في فتات ، يمكنك زيادة جزء منه بأمان وعدم إنكار نفسك المتعة.

بالإضافة إلى ذلك ، قبل شراء أي من الأطعمة المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لتاريخ انتهاء الصلاحية وتكوين المنتج ، أو حتى إعداد أفضل هذه الأطباق بنفسك.