لا يوجد شيء أحلى من النوم السليم والصحي. ومع ذلك ، في عالم الإنترنت والضغوط المستمرة ، مثل هذه المشكلة مثل التعب والنعاس هي بانتظام على جدول الأعمال. وبالنظر إلى أن الكثيرين منا يفضلون قضاء عطلات نهاية الأسبوع في النوادي الليلية وفي الحفلات ، فإنه ليس من المستغرب أن الجسم يتوسل باستمرار لراحة حقيقية وقيمة.
كيف تتغلب على التعب والنعاس في العمل؟
يحدث أن نوبات اللامبالاة والتعب والنعاس هي نتيجة قلة النوم. إذا كنت قد استخدمت ساعات الليل ليس لغرضها المقصود ، يمكنك التحليق باستخدام الطرق التالية:
- الزيوت الأساسية. مثل إثيرات مثل الجريب فروت أو إكليل الجبل ستساعد على التخلص من النعاس خلال النهار وإزالة الضعف في الجسم. بالتنقيط بضع قطرات على منديل ووضع بجانبك.
- فرك فصوص الأذنين ، ثم الأذن بأكملها. يساعد هذا التمرين البسيط على التشجيع وضبط المزاج العام.
- استريح عينيك. قم بممارسة التمارين الرياضية البسيطة: ضع رأسك على كف اليد (زورق مطوي) بحيث يكون الضغط على المنطقة المحيطة باللاز. بعد فترة ، ينشرهم برفق. بالمناسبة ، يساعد هذا الإجراء على التخلص من الحقائب تحت العين ، بسبب التورم.
- إذا أمكن ، اغسل بالماء البارد.
كيفية التغلب على النعاس المزمن؟
شيء واحد إذا كنت تشعر بالتعب بسبب عدم الراحة لمدة يوم أو يومين ، وآخر عندما يكون النعاس هو رفيقك الدائم لفترة طويلة. هذا المفهوم ، مثل متلازمة التعب المزمن ، تقلق كثيرا من الأطباء. بادئ ذي بدء ، يمكنك التقديم لهم لإجراء الاختبارات والتأكد من أن التعب المستمر والنعاس واللامبالاة ليست نتيجة لحدوث خلل في الخلفية الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، استمع إلى نصيحتنا:
- حاول اتباع نظام معين. هذا لا ينطبق فقط على النوم ، ولكن أيضًا على تناول الطعام ، وكذلك العمل ؛
- تذكر أنه من الأفضل الاستلقاء قبل فوات الأوان. النوم حتى الساعة الثانية عشرة في الصباح
هو الأكثر صحية وعميقة ؛ - تكريس نوم لا يقل عن 8 ساعات ؛
- تناول الطعام الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، لا تهمل الفيتامينات ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة (لا تنسى استشارة الطبيب) ؛
- قضاء وقتًا كافيًا في الهواء النقي ؛
- لا تنسى النشاط البدني المنتظم !
إذا كنت تقرأ نصيحتنا بعناية ، يجب أن تكون قد لاحظت أنه يمكن صياغتها في شعار بسيط: حب نفسك واحترام جسدك. سترى ، سوف يبادل لك!