موضوع التخلص من الاعتماد على الغذاء لا يزال ذو صلة لفترة طويلة. في كثير من الأحيان يستخدم الناس الطعام لحل بعض المشاكل النفسية ، على سبيل المثال ، التخلص من التوتر ، التغلب على الإثارة ، نسيان الحب القديم ، إلخ. في مثل هذه الحالات ، لا يستطيع الناس ببساطة التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها ، ولا يمكن قول فوائد المنتجات المختارة.
للتعامل مع هذه المشكلة ، تحتاج إلى معرفة علامات وجود الاعتماد على الغذاء. معظم الناس لا يدركون المشكلة ولا يلاحظون وزنها الزائد . يتوقف الرجل عن السيطرة على الشهية ويأكل في أي وقت وبكميات غير محدودة. كثير من الناس يلاحظون الحب لمنتج معين ، وإذا لم يكن موجودًا ، فعندئذ ينشأ شعور بعدم الرضا والعدوان.
كيف تتخلص من إدمان الغذاء؟
هناك العديد من التوصيات التي ستساعد في التعامل مع هذا الانحراف:
- للبدء فمن الضروري مع فهم مشكلة. والرجل يجب أن يفعل ذلك ليس تحت الضغط ، ولكن من تلقاء نفسه.
- توصية مهمة حول كيفية التعامل مع الاعتماد على الغذاء - ابحث عن شيء يصرفه. اختر نشاطًا تجاريًا لنفسك يساعدك على الاسترخاء وصرف الانتباه ، على سبيل المثال ، بدء التطريز ، والمشي ، والسفر ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء. بالمناسبة ، هو دعم الأشخاص المقربين مع مثل هذا الاعتماد المهم.
- علاج الاعتماد على الطعام يعني تصحيح النظام الغذائي وعادات الأكل. ويبدأ بمراجعة الثلاجة وإزالتها من جميع الأطعمة عالية السعرات وغير المفيدة. من المستحسن تناول الطعام بشكل جزئي ، مما يجعل وجبات خفيفة مفيدة بين الوجبات الأساسية. كثير من الناس يفرطون خلال فترة الإجهاد ، في هذه الحالة ، يوصى دائماً بتفاح أو أي خضار أو فاكهة أخرى معهم.
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الاعتماد بنفسك ، فمن المستحسن الذهاب إلى طبيب نفساني يساعد على تطوير الدورة الصحيحة للعلاج.