تخيل أنك نائم. لكنك مقتنع بأنك مستيقظ أثناء النوم. ومع ذلك ، بعد الاستيقاظ يأتي إدراك أن الخبرة المكتسبة هناك ليست حقيقية ، إنها مجرد وهم. ساتوري هو إحساس مشابه جدا ، مثل يقظة حادة من الحلم. الشيء الوحيد هو أن تجربة "الاستيقاظ" بالفعل هي وهم.
إن ما يتم اختباره في هذه الحالة "المستيقظ" هو الأساس المطلق الذي يتم على أساسه فرض مفهوم الحياة. أي ، مفهوم الحياة العادية ، أو ، كما يطلق عليه أيضًا ، "العقل العادي (الصغير)". موجود تماما في أذهاننا. لذلك ، كل المعاناة التي ولدها الفهم البشري ، تعتبر غير ضرورية تماما. هم أنفسهم ، مثل أي فكرة ، مصدرهم هو الذكاء. أوصاف شعور ساتوري تشير إلى التحرر الكامل من "غير ضروري".
ساتوري في زن
ساتوري هو الهدف الروحي للبوذية زين. هذا هو المفهوم الرئيسي في زين. كلمة ساتوري تترجم تقريبًا باسم "التنوير الشخصي" ، "وميض الوعي المفاجئ". يعرف Satori Zen كتجربة بديهية. يمكن أن يتفهم شعور ساتوري:
- فجأة ، من العدم. Aparka Marg (Aparka Marg) - لذلك يطلق عليه في زن البوذية.
- بعد فترة غير محددة من الزمن ، تركز على الممارسات التأملية.
ساتوري وسمادي
ممارسة ساتوري يمكن أن تؤدي إلى السمادي ، هذه الولاية (ساتوري) هي نقطة انطلاق إلى "الوعي الكوني" (السمادي). ساتوري هي لمحة من السمادهي. إذا كان يمكن تعريف حالة ساتوري على أنها تجربة التنوير التي لها بداية ونهاية ، فإن السمادي ليس له نهاية ، إنه اختراق في الوعي المستنير ، الذي سيتم ملء تدريجيا.
ساتوري وكينشو
في تقاليد زين البوذية ، يرتبط مفهوم ساتوري ارتباطًا وثيقًا بـ Kenshaw - "بالنظر إلى طبيعته الحقيقية". "كين" تعني "أن ترى ، أن تنظر" ، "شو" تعني "الطبيعة ، الجوهر". وكثيرا ما يتم ترجمة كل من ساتوري وكينشو باسم "التنوير" ، ويبدو أنها مفاهيم قابلة للتبادل. في الواقع ، هذه طريقتان تؤديان إلى هدف واحد:
- ساتوري هو يقظة مفاجئة ، عندما يدرك الشخص الحقيقة ويرى كل شيء "كما هي" دون أي تصفية للمعلومات. هذه تجربة تحررية عميقة ، تنقل على الفور مفهوم الشخص وتعطيه إمكانية الوصول إلى الحقيقة. سوف التأمل ساتوري يساعد على البقاء على قيد الحياة من هذه التجربة.
- كينشو هو عملية تدريجية عندما يتعلم المرء من تجربته ويتلقى أفكاراً مختلفة تدفعه ببطء نحو حالة التنوير. هذا هو الطريق - الشخص يتعلم من الأخطاء والمعاناة والألم ، وبالتالي ، يصبح أفضل مما كان عليه.
كيفية تحقيق ساتوري؟
منذ فترة طويلة تبين أن الإجهاد هو أحد عوامل الخطر للأمراض الخطيرة. يمكن أن يسبب:
- الصداع.
- نوبات الربو
- الحساسية وأكثر من ذلك بكثير.
تمتلئ طريقة الحياة الحديثة مع الإجهاد ، المنبثقة عن المشاعر عن العمل ، والرفاه ، والبيت والعلاقات في الأسرة. وفي حين أن العديد من الناس مقتنعون بأن الممارسات التأملية تنطوي بالضرورة على الدين ، فإن كل شخص يستطيع تطبيق ساتوري كوسيلة للراحة والاسترخاء ، وليس كونه مؤمنًا من زن.
يمكن تحقيق حالة ساتوري بطريقتين:
- Koans. أو أسئلة عن نفسك ومعنى الحياة. غالباً ما يقضي المؤمنون من زين أياماً كاملة في التأمل في مثل هذه القضايا. يبدو أنها بسيطة جدا للوهلة الأولى. مثال على koan هو السؤال "من أنا؟". أول ما يتبادر إلى الذهن الإجابة الضحلة - "أنا عمري 30 عامًا ، وأنا محاسب ، وأم لطفلين" ، وما إلى ذلك. لكن هدف ساتوري هو إجابات أعمق - "أنا مستقل ، أقوم بعمل جيد في ما أقوم به ، وأنا أحب ذلك." لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة على الكوان ، لأن كل شخص فريد ويعيش بشكل مختلف عن الآخرين. أسئلة أخرى ستساعد ساتوري على تحقيقها:
- "ما هو هدفي؟"
- "ما هي طبيعتي الحقيقية؟"
- التأمل. التركيز هو مفتاح التأمل . بالنسبة للقادمين الجدد في ساتوري ، قد يكون التركيز صعباً ، لأن العقل مليء بأفكار مشتتة. ممارسة Satori سيساعد على التركيز بمساعدة التغني ، والتي تحتاج إلى أن تتكرر ذهنيا. أيضا ، تشمل ممارسات ساتوري التأملي تقنيات التنفس المناسبة.
تقنية التنفس Satori
تنفس ساتوري يتطلب الانتباه. يحرك التنفس الواعي تركيز الأفكار من الخارج إلى الداخل. تقنية ساتوري هي تقنية استرخاء مُثبتة ، التنفس العميق والبطيء يزود الدماغ بالكميات اللازمة من الأكسجين. إن شعار ممارسة تنفس ساتوري هو "أن تتنفس بعمق أكثر - فأنت تعيش لفترة أطول". لإجراء تمرين التنفس بشكل صحيح:
- الاستلقاء على ظهرك (من المهم أن يكون العمود الفقري في الموضع الأمامي).
- قم بتشغيل الموسيقى للتأمل الذي يعجبك.
- تنفس بعمق دون التوقف بين الأنفاس.
- البديل التنفس فقط مع أنفك مع "التنفس في أنفك ، والزفير مع فمك."
- في بعض الأحيان ، انتقل من التنفس العميق والبطيء إلى الصيام والضحلة.
- تجنب سواد العيون والدوخة.
- تغيير إيقاع وعمق التنفس ، إذا حدث شيء ما.