الرسو هو تقنية بسيطة يمكن أن تساعد في تحرير النفس من المخاوف أو انعدام الأمن أو المجمعات أو هجمات العدوان. جاءت تقنية التثبيت من البرمجة اللغوية العصبية - البرمجة اللغوية العصبية ، والتي تعد واحدة من المجالات الشائعة في علم النفس العملي والعلاج النفسي ، والتي لم تحظ باعتراف أكاديمي ، على الرغم من الشهرة العالمية.
رسو في البرمجة اللغوية العصبية
من أجل فهم جوهر هذه الظاهرة بشكل أفضل ، دعونا ننظر في أمثلة حياة بسيطة. تذكر ، هل لديك أغنية خاصة تخدم كتذكير بحدث سعيد؟ أو رائحة معينة ، والتي تربطها بشخص واحد فقط؟ أو كره للأغنية ، والتي لفترة طويلة على المنبه؟ كل هذا هو رسو.
إن تقنية التثبيت هي في الواقع تطور واعٍ للانعكاس المكتسب. هذه تقنية بسيطة للغاية ، والتي لدينا جميعًا على مستوى حدسي.
من أجل إنشاء مرساة ، لا تحتاج دائمًا إلى تكرار تكرار الإجراءات - في بعض الأحيان بما فيه الكفاية ، وحالة واحدة مشرقة جدًا (ولا يهم - حالة بهيجة جدًا أو مؤلمة جدًا). أي حدث أثار إعجابك ، في النهاية يأتي إلى رسو.
كيف تعمل طريقة التثبيت؟
من أجل استخدام التكنولوجيا ، من الضروري فقط التواصل في عقول عنصر مع حالة خاصة أو أفكار أو عواطف خاصة. في الواقع ، يمكن إشراك جميع الأجهزة الحسية في هذه العملية - أي يمكنك استخدام العوامل البصرية ، والسمعية ، والشمية ، والحركية الحركية.
من السهل جدًا التعامل مع هذا الأمر ، وسوف ترضيك النتائج بالتأكيد. لذلك ، قم بما يلي:
- أولا ، حدد رد الفعل الذي ترغب في تسميته بنفسك (قل الهدوء).
- ثم ، تذكر أي من أنواع الإدراك التي ترتبط بها - المرئيات ، أو الصوتيات أو الحركية؟ من الأفضل اختيار عامل
من الفئة الأقرب إليك. - اختر الإشارة المناسبة ، استنادًا إلى نتائج الانعكاسات السابقة (على سبيل المثال ، المس زرل الأذن).
- اربط الإشارة والحالة معاً (عندما تكونين هادئتين ومرتاحتين قدر الإمكان ، قم بلمس شحمة الأذن - يجدر تكرارها عدة مرات).
إجراء فحص: عند حدوث إشارة ، ينبغي أن تنشأ الإحساس الصحيح (عند لمس الأذن ، تهدأ). من المعتقد أنك بحاجة إلى اختيار أكثر الإشارات التي يمكن الوصول إليها - وعادة ما تكون هذه اللمسة. حاول أن تتأكد من أن المراسلين الخاصين بك لا يتقاطعان معًا - أي أن هناك إشارة واحدة فقط في حالة واحدة.