عن النسيان يقولون: "ذاكرة البكر". لماذا يتذكر بعض الناس حرفيا كل ما يسمعون أو يقرؤون ، والبعض الآخر لا يتذكر حتى تفاصيل يوم أمس؟ يعتمد الكثير على حالة صحة الإنسان ، عمرها ووجود عادات سيئة . حسنا ، أولئك الذين لديهم قدرات هائلة في هذا المجال ، يعرفون فقط بعض أسرار حفظ المعلومات أو أداء تمارين خاصة للذاكرة.
كيف يمكنني تحسين قدرات ذاكرتي؟
بادئ ذي بدء ، من الضروري ضمان تشبع الأكسجين بانتظام في الدم ، مما يعني أنه يجب عليك قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي. ثانياً ، الإقلاع عن التدخين ، إذا كان هناك مثل هذه العادة ، لأن التبغ يقلل من التركيز ويزيد من سوء عمل الدماغ ، مثل الكحول. لقد وجد العلماء أن الخلايا العصبية والخلايا الدماغية في حاجة ماسة إلى الكالسيوم ، لذلك قبل أن تبحث عن معلومات حول كيفية تطوير الذاكرة من خلال التمرين ، تحتاج إلى زيادة نسبة منتجات اللبن الزبادي في نظامك الغذائي.
أهم عنصر لعمل الذاكرة هو المغنيسيوم. توجد في الحبوب والخضراوات والشوكولاتة ، الخ. ولكن يمكن الحصول على حمض الغلوتاميك أو ما يسمى أيضا حمض العقل من الكبد والحليب والبيرة الخميرة والمكسرات وحبوب القمح.
تمارين لتطوير الذاكرة والانتباه والتفكير
- حاول استعادة الصورة الكاملة للأمس بالدقيقة. إذا سقط جزء من الذاكرة ، خذ عقلك من أجل شيء آخر ، والراحة ، ثم حاول تذكره مرة أخرى.
- التدريب الجيد للذاكرة البصرية هو النظر إلى وجوه الأشخاص المارين ، ثم إعادة إظهار مظهرهم الذهني في كل التفاصيل.
- يمكنك تدريب ذاكرتك من خلال تمرين يسهل إنجازه ، حتى عند القيام بمهام روتينية ، على سبيل المثال ، عند التسوق في متجر. تذكر سعر كل منتج تضعه في السلة ، وضع ذهنك المال في ذهنك ، مع احتساب المبلغ الإجمالي. يمكنك التحقق من صحة الحسابات عند الدفع عند الشراء مقابل الشراء. حساب عدد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للوصول إلى الشقة ، وتسلق السلالم ، إلخ.
- كممارسة لتطوير الاهتمام والذاكرة فمن المستحسن قراءة قائمة الكلمات التي لا تتعلق ببعضها البعض لمدة دقيقتين ، على سبيل المثال ، صريمة الجدي ، والغزل ، والدانتيل ، والغطاء النباتي ، والشباب ، والثروة ، والكوسة ، وهلم جرا. إغلاق القائمة ، حاول إعادة إنتاجها على الورق بالترتيب الذي تم تسجيله به.