تم الإعلان عن عطلة مبهجة - يوم النوم - في عام 2008. يتم الاحتفال به سنويا في إطار مشروع منظمة الصحة العالمية حول الصحة والنوم. في كل عام يتم مناقشة مشكلة أو أخرى ، أي أن جميع الأحداث مكرسة لموضوع معين.
ما هو يوم النوم العالمي: التاريخ الثابت للاحتفال غير موجود ، ويوم الجمعة هو الأسبوع الثاني الكامل من شهر مارس. يغطي هذا الفاصل تقريبًا أيامًا من مارس ، 13 حتى مارس ، 20.
اليوم العالمي للنوم - تاريخ العطلات
في عام 2008 حديث نسبيا ، قررت جمعية طب النوم الدولية لفت انتباه الناس إلى المشكلة العالمية المتعلقة باضطرابات النوم - أهم وظيفة للجسم البشري.
بعد أول حدث واسع النطاق ، أصبح تقليديا ، وفي كل عام في منتصف مارس ، يتحدث العلماء والأطباء والخبراء عن أسباب اضطرابات النوم ، فضلا عن أهمية هذا الشكل الخاص لوجود الكائن الحي.
الأنشطة المتعلقة باليوم الدولي للنوم
في هذا اليوم ، بالإضافة إلى المؤتمرات والندوات ، والإعلان الاجتماعي الشامل حول أهمية النوم ، وتأثير الاضطرابات المرتبطة انتهاكها.
ويهدف كل هذا إلى تعزيز فوائد النوم القوي والصحي والكافي ، وجذب الانتباه العام لمشاكل النوم والجوانب الطبية والاجتماعية والتعليمية.
بالإضافة إلى تحذير الناس ، تقدم الرابطة الدولية سنويًا ، في إطار موضوع الاحتفال ، نصائح تهدف إلى مساعدة الأشخاص على تجنب الآثار الضارة لضعف النوم.
لماذا نحتاج الى حلم؟
اليوم ندرك جميعا أنه في الحلم لا تنزلق أرواحنا ولا تطير بعيدًا إلى عوالم أخرى ، كما ظن أسلافنا. في الواقع ، إن الحلم هو حالة طبيعية للكائنات الحية ، والتي يوجد خلالها فرز للمعلومات المتراكمة ، واستعادة قوى الدماغ ، وإنتاج المواد الفعالة بيولوجيا التي تقوي نظام الحماية لدينا والعمليات الهامة الأخرى.
وعلى الرغم من أن آلية النوم حتى النهاية لم تدرس ، فمن الواضح أن أهمية هذه الحالة لا يمكن المبالغة فيها. فقط بعد وقت قوي وكافي للنوم ، يكون جسمنا قادراً على أن يكون متيقظاً مرة أخرى ، ويتم الحفاظ على نفسية سليمة ومتوازنة.
لقد سمعنا جميعًا أنه في الحلم يقضي الشخص ثلث عمره. وعندما يشعر شخص ما بالأسف لهذا الوقت ويحاول أن يبقى مستيقظًا أكثر لإدارة المزيد ، فإنه في النهاية يواجه عواقب قلة النوم المنتظمة.
هذه النتائج هي انخفاض في حس الفكاهة ، زيادة في التهيج ، ضعف الذاكرة ، انخفاض سرعة التفاعل ، العزلة وفتح حول المشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة.
إن الحلم السيء هو طريقة مباشرة للسكتات الدماغية والنوبات القلبية ومشاكل أخرى في الجهاز القلبي الوعائي. قلة النوم لا يؤدي فقط إلى انخفاض في القدرة على العمل ، ولكن أيضا إلى الاضطرابات العصبية. فقط في الحلم يمكن أن يتخلص دماغنا من "القمامة" في شكل بروتينات غير ضرورية.
ما الذي يجب علي فعله للحصول على قسط كافٍ من النوم؟
للنوم الطبيعي اليومي تحتاج إلى اتباع القواعد البسيطة:
- لا تمضغ قبل النوم.
- قم ببعض التمارين البدنية البسيطة قبل الذهاب إلى الفراش.
- لا تشرب الكحول والقهوة ؛
- لا تنهي العمل "المحترق" في السرير ، بل اترك الكمبيوتر المحمول خارج مكان النوم.
يمكن أن تؤثر peresyp ، وكذلك nedosyp ، سلبًا على حالة كائن حي. لذلك ، حاول أن لا تنام أكثر من 7 إلى 8 ساعات في اليوم. يُسمح للنساء بإضافة ساعة أخرى ، لأنهن أكثر عاطفية. للأطفال ، من الضروري تحمل النوم لمدة 10 ساعات من أجل تجنب متلازمة فرط النشاط وانخفاض الاهتمام .