الكوليسترول هو أحد المواد القليلة المعروفة الموجودة في جسم الإنسان. وهذا يعني ، ربما لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يعرف أي شيء عن الكوليسترول ومدى سوء الصحة. في الواقع ، هناك معيار معين من الكوليسترول في النساء ، تحدد حسب العمر. في هذا المقدار ، لا تكون المادة مفيدة فقط ، ولكنها ضرورية أيضًا للجسم.
معيار الكوليسترول في النساء حسب العمر
الكوليسترول مادة دهنية. يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة حقا. لكن عدم وجود الكوليسترول في الدم على الجسم لا يكون له تأثير إيجابي. هذه المادة ضرورية لبناء الخلايا وضمان عملها الطبيعي.
خطأ كبير آخر هو الاعتقاد بأن الكوليسترول يدخل الجسم فقط مع الطعام. في الواقع ، يتم إنتاج المادة من الكبد. علاوة على ذلك ، ينتج الجسم أكثر من 80٪ من إجمالي كمية الكوليسترول ، و 20٪ فقط من المادة تخترق الطعام.
من المقبول التمييز بين ثلاث معايير أساسية من الكوليسترول لدى النساء حسب العمر ، مما يميز كمية المواد السيئة والجوهرية والمؤشر الإجمالي. الأمر بسيط: لا يوجد أي كوليستيرول عمليًا في الشكل النقي. يتم احتواء معظم المادة في مركبات خاصة - البروتينات الدهنية. هذه الأخيرة منخفضة وكثافة عالية.
LDL هو الكولسترول السيئ الذي يتراكم على جدران الأوعية الدموية ويسبب تكوين جلطات الدم. HDL هو مادة جيدة تجمع الكولسترول السيئ وترسله إلى الكبد.
إذا كان الدم يحتوي على طبيعية في عمرهم كمية الكولسترول HDL والكوليسترول LDL ، كل العمليات المضي قدما بشكل صحيح ، والرفاهية لا تزال جيدة. فيما يلي القيم العادية:
- يمكن أن تتراوح كمية الكولسترول الجيد في الدم من 0.87 إلى 4.5 مللي مول / لتر.
- يمكن أن يكون الكولسترول السيئ في جسم امرأة في منتصف العمر أقل من 4 ملمول / لتر.
- عادة ، يجب أن تكون كمية الكولسترول الكلي في النساء ، لا يتجاوز عمره 50 سنة ، في حدود 3.6 إلى 5.2 ملي مول / لتر. بعد خمسين درجة يزيد قليلا ويمكن أن تصل إلى 7-8 ملمول / لتر.
تراقب بدقة مستوى الكوليسترول في أي عمر. على وجه الخصوص ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، الاستعداد لمرض القلب والأوعية الدموية ، أولئك الذين يسيئون استخدام السجائر. مع اليقظة الخاصة لعلاج الصحة أمر ضروري للنساء في فترة انقطاع الطمث.
علاج الكولسترول أعلى من المعتاد في النساء حسب العمر - الحبوب والوجبات الغذائية
من الضروري بدء العلاج واتخاذ التدابير الوقائية حتى مع انحراف ضئيل في نسبة الكوليسترول عن القاعدة. للحفاظ على كمية المادة الدهنية في المستوى المناسب سيساعد النشاط البدني بانتظام ومجمعات الفيتامين. من المهم جدا أن تكون على أساس منتظم في الهواء النقي. المشي قبل النوم مفيد للغاية.
أولئك الذين يرتبطون بالعمل المستقر ، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة قصيرة كل ساعة. ولن يتدخل أحد في فرض رسوم منتظمة ، تتكون من مجمع من أبسط التمارين.
للحفاظ على الكوليسترول أمر طبيعي في النساء حسب العمر يجب اتباع نظام غذائي. من المرغوب فيه تقليل كمية الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي. الرفض لا يؤذي ومن الأطباق المملحة والمفرطة بشكل مفرط. يمكنك استبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب ، والعصائر المغذية والمكسرات. ممتاز تحييد الأسماك الكوليسترول وغيرها من المأكولات البحرية. بحيث يمكن إضافتها بأمان إلى القائمة اليومية.
استخدام الكحول غير مرغوب فيه ، ولكن بكميات صغيرة مسموح به. من الناحية المثالية ، ينبغي استبدال المشروبات الكحولية بشاي أخضر منعش.