كل واحد منا لديه أيام جيدة وأيام سيئة. لذلك ، من المهم معرفة كيفية سد غياب التفاؤل وغرس الثقة في غد أفضل.
للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هذه الأساليب معقدة للغاية ، ولكن ، صدقوني ، إنها أساسية. فقط تنفس في أعمق ، وانزل!
1. أولا ، شرب كوب من الماء العادي.
الماء عنصر أساسي في جسم الإنسان. أثناء الإجهاد أو مجرد مزاج سيئ ، يمكن للجسم أن يكون مجففاً. لتجنب هذا ، يكفي شرب كوب من الماء ويشعر بزيادة العواطف الإيجابية. فقط جربه!
2. جعل سريرك.
على الرغم من أن هذه الطريقة تبدو غريبة بعض الشيء ، إلا أنها تساعد على تحويل الأفكار إلى ترتيب وتوجيهها في الاتجاه الصحيح.
3. اذهب إلى الحمام واخذ دش.
عندما تأخذ دش ، يبدو أنك تغسل السالب كله وترك الحمام شخص مختلف تماما. لذلك ، إذا كنت تشعر أن الطاقة تتركك ، حاول أن تأخذ دشًا أو تنقع في حوض الرغوة.
4. تسمح لنفسك أن تأكل شيئا مرضيا ومفيدة حقا.
إذا لم تكن متأكدًا من فائدة طعامك ، فعليك الانتباه إليه. يمكن أن يعوض الغذاء السليم عن نقص الطاقة ، وتحسين المزاج والرفاه العام. أبدا إهمال الطعام الصحي. تذكر ، نحن ما نأكل!
5. حاول أن تمشي في الهواء النقي.
في أكثر اللحظات الحزينة ، أخرج بجرأة في الهواء النقي واذهب في نزهة على الأقدام. الهواء ، الطبيعة أو المدينة - وهذا ما "يهز" لك ، كما ينبغي. لم تؤد عملية الاحماء التي استمرت 15 دقيقة إلى إلحاق الأذى بأي شخص بعد.
6. تغيير الملابس.
يعطيك علماء النفس نصيحة صغيرة: إذا شعرت أن الحزن يغطي رأسه ، وليس هناك قوى ، فقط جربي تغيير الملابس. حتى لو كنت لا تحتاج إلى مغادرة المنزل. عادة هذه الطريقة تساعد على ابتهاج على الفور.
7. تغيير محيطك.
دائمًا ما يكون لتغير المساحة المحيطة تأثيرًا إيجابيًا على مزاج الشخص. لذلك لا تخف من تغيير البيئة المألوفة لديك. لا تتردد في الذهاب إلى مقهى أو مكتبة أو صديق. لا تجلس في أربعة جدران.
8. 15 دقيقة من المحادثة حفظ من مزاج سيئ.
ثبت أنه من الأفكار الهوسية والحزينة يتخلص المرء من المحادثة مع شخص آخر في موضوع مجرد. لا يهم كيف تتواصل: عبر الإنترنت أو عبر الهاتف أو البث المباشر. الشيء الرئيسي هو أن 15 دقيقة من المحادثة تساعد على الإلهام والتوصل إلى مزاج إيجابي.
9. الرقص على أغنية الإيقاع المفضلة لديك.
كل واحد منا لديه أغنية تجعلك ترقص ، تستمتع بالإيقاع واللحن. في لحظات من الحزن ، وتشمل هذه الأغنية ، والتعبير عن مشاعرك ، والرقص. الرقص يلهي ويرتاح ، وإرسال الأفكار السيئة بعيدا.
10. هل تمرين قليلا مع ممارسة الرياضة.
في الإيقاع القصير المدى اليوم ، من الصعب جدًا إيجاد وقت للرياضة. لذلك ، تأخذ 5-10 دقائق لمجموعة من التمارين البسيطة أو حتى جزء صغير من اليوغا الحديثة. إنه يطهر الأفكار تمامًا ويعيد موقفًا إيجابيًا.
11. تناول العمل.
لا يمكنك التركيز بسبب الأفكار الحزينة - انزل إلى العمل. حتى لو قمت بشيء صغير ، ستشعر على الفور بشكل أفضل. لا عجب في القول إن العمل يساعد حتى في الحالات الأكثر إهمالًا.
12. عناق المفضل لديك.
أنت تعلم أن الحيوانات تتفاعل بحساسية شديدة مع التغيرات في الجو العاطفي. إذا شعرت فجأة أن الشوق يأكلك من الداخل ، ثم مجرد السكتة الدماغية أو عناق حيوانك الأليف. سوف تشعر على الفور على نحو أفضل!
13. اكتب قائمة بالأشياء التي قمت بها بالفعل.
لا تكتب قائمة بالخطط الخاصة بك ، والتي يجب القيام بها فقط إذا تمت زيارتها بأفكار حزينة. بدلاً من ذلك ، قم بعمل قائمة بالأشياء التي قمت بها بالفعل. حتى أصغر المهام التي يتم القيام بها تعتبر انتصارًا صغيرًا على الذات ويساعد على إعادة الثقة في قوة المرء.
14. مشاهدة أشرطة فيديو مضحك.
خذ بضع دقائق لعرض مقاطع الفيديو المضحكة على الإنترنت. أحيانًا يكون عدد من مقاطع الفيديو هذه كافيين ، ولن تختفي ابتسامة وجهك طوال اليوم.
15. اسمح لنفسك بالشعور بالسوء.
ربما يبدو غريبا ، ولكن لديك كل الحق في الشعور بالتوعك والحزن والانخراط في "جلد الذات". إذا لم تكن مسرورًا على الإطلاق ، فاحملي نفسك القليل من الحزن. في بعض الأحيان ، كلنا بحاجة إلى وقت لكي نشعر بتحسن.