في كثير من الأحيان أثناء التسرع ، خاصة إذا تحركنا في الكعب العالي ، فإننا نتحول إلى أقدامنا. يمكن أن يحدث هذا عند النزول من الدرج ، والسعي وراء حافلة صغيرة ، والانتقال على سطح زلق ، وعلى أرض مستوية - بعض "محظوظ" تمكن من مد ساقيك في المنزل ، دون قفز إلى أعلى الرف في الخزانة. ما الذي يجب عمله لسيدة ملتوية (في الكاحل أو الركبة) ، وقد تضخمت الأطراف وألحقت أضرارًا بالغة؟ دعونا نفكر في ما يجب القيام به في المرة الأولى بعد الإصابة وكيفية التصرف بعد استعادة الساق.
وقد تحولت ساقه أو قدمه ، وتؤلم وتضخم ما يجب القيام به أو جعل؟
من المؤكد أنه لن يكون هناك أي خبر مفاده أنه في حالة حدوث أي إصابة ، عليك أن ترى طبيبًا ، فقط سيجري تشخيصًا ويخبرك بكيفية علاج الرجل. ولكن ماذا يجب أن أفعل إذا كنت قد وضعت ساقي خارج المدينة وما زال يتعين علي الوصول إلى أقرب رعاية طبية ، فماذا أفعل في المرة الأولى بعد التعرض لمثل هذه الصدمة؟
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تهدئة ، لم يحدث شيء رهيب ، على أي حال ، ما حدث بالضبط ، فقط الطبيب سيكون قادراً على إخباره بعد الفحص والأشعة السينية ، وبالتالي لا ينبغي عليك أن تهاب الذعر في وقت مبكر.
- الخطوة التالية هي الجلوس ووضع قدمك. ليس دائما ساق مائلة تؤدي إلى كسر ، التواء ، إلخ. غالباً ما يتحول القدم ، في اللحظة الأولى يشعر الألم ، ولكن بعد بضع دقائق من الراحة يمر كل شيء ، ويمكنك متابعة رحلتك. على الرغم من أنه في هذه الحالة في المرة الأولى لا يزال من الأفضل الاحتفاظ بالساق. إذا لم يحدث هذا ، فانتقل إلى العنصر التالي.
- ندعو سيارة إسعاف وننتظرها بطاعة ، نحاول ألا نزعج ساقها المؤلمة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسنحاول الوصول إلى المنزل (محطة الترام) بسيارة أجرة. في هذه الحالة ، من الضروري التحرك بأقل قدر ممكن ، ونحاول عدم الاعتماد على الساق المصابة.
- بعد أن وصلت إلى المنزل ، يمكنك محاولة تخفيف حالتك قليلاً. لتخفيف الألم ، يمكنك تركيب منشفة مبللة على علبة الثلج (مع أي منتج مجمّد من الثلاجة). إذا كان هناك سحجات ، فيجب معالجتها باستخدام بيروكسيد الهيدروجين والمنغنيز واليود وأي مطهر. في مكان الإصابة ، تحتاج الضمادة إلى ضمادات ، فمن الأفضل استخدام ضمادة مرنة لهذا الغرض ، ولكن من المعتاد أيضًا استخدام الضمادة المعتادة. أما بالنسبة لأخذ أقراص مسكنة ، فمن الأفضل أخذها بعد الفحص وبناءً على توصية الطبيب. إذا كان هناك اشتباه في وجود كسر ، فأنت بحاجة إلى تطبيق إطار - إلى pribintovat إلى الساق (عصا) لمنع تشريد العظام. في أي حال من الأحوال يجب أن يتعرض القدم المصاب لتأثير قوي - في محاولة لتحديد ما هو تالف وفي أي مكان ، إصلاح المفصل بنفسه ، إلخ. هذه المبادرة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
- بعد الفحص والتشخيص ، سيقوم الطبيب بوصف العلاج - تناول الأدوية ، وإجراء إجراءات العلاج الطبيعي ، أو الإشارة إلى العلاج في المستشفى ، كل هذا يتوقف على شدة الإصابة. إذا لم يكن هناك كسر ، وأوصيت بمعالجتك في المنزل ، فيمكنك القيام بالإجراءات التالية. حسنا الحد من الألم والتورم والحمامات مع ملح البحر.
يجب أن تتم مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، يجب إجراء ذلك قبل النوم ، و 10 دقائق لكل منهما. دورة 10 أيام ، درجة حرارة الماء 36-37 درجة مئوية. يمكنك أيضًا عمل الكمادات بعد الملفوف من أوراق الملفوف أو أوراق الأرقطيون أو الصبار.
ماذا تفعل بعد الشفاء؟
بعد استعادة الساق ، يجب أن تكون محمية - عندما تمدد الأربطة (تمزق) سيجعل ساقك عرضة لإصابات مختلفة. لذلك ، من الأفضل اختصار المشي على الكعب العالي. وبالطبع ، يجب تعزيز الأربطة. على سبيل المثال ، قم بإجراء تمارين بسيطة مثل المشي بالتناوب على أصابع القدم والكعب والجانبين الخارجي والداخلي للقدم. كما أن المشي في الصيف على الحصى والرمل مفيد أيضًا. ليس من السوء في الليل القيام بجلسة تدليك خفيفة في المنطقة التي كان فيها ضرر.