هل أنت مستعد لفصل الصيف؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، ننصحك بالاشتراك في Instagram Elsa Pataki أو شراء كتاب "النشاط الأقصى" ، حيث يمكنك التعرف على نظامها لإنشاء شخصية مثالية ، على الرغم من وجود 3 أطفال ، سن 41 عامًا ووظائف دائمة.
يمكنك استدعاء sportolikom لها والرياضي المعلم؟ بالتأكيد ، نعم! خلال هذا الأسبوع ، تتمتع الممثلة بتدريب قوي ، واليوغا اليومي ، والملاكمة التايلاندية ، ورياضة ركوب الأمواج ، و ... مع الثقة الكاملة تضيف إلى قائمة المخاوف بشأن الأطفال الصغار الثلاثة. وفقا للزوجة وسيم كريس هيمسوورث ، الذي هو أصغر سنا من 7 سنوات من زوجته ، والتحمل وقوة إلسا باتاكي ، حتى أنه يمكن الحسد!
إضافة ، ملحقات Elsa Pataky (elsapatakyconfidential)
حب الرياضة منذ الطفولة
وبحسب إلسا ، فهي من الطفولة معجبين بالرياضيين ورغبتهم في تحسين الجسد وتحقيق النجاح في الرياضة:
"أنا أحب الرياضة ولقد تدربت مهنيا منذ كان عمري 15 سنة. الهيئات الرياضية تسبب لي الاحترام والبهجة ، والشيء الرئيسي هو أن المجمع الخاص بك قد تم تجميعها بكفاءة ، مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية ودون إضافات خاصة! "
لا تريد إلسا مقارنة تدريباتها مع التدريبات المهنية وتعتقد أنها لا تحتاج إليها:
"ليس لدي أي هدف للقيام باللياقة البدنية على المستوى المهني ، وأنا ببطء وبكل ثقة الذهاب إلى مستوى بلدي من الجسم المثالي".
الملاكمة التايلاندية والسجال مع زوجها
إذا لم يكن حبّ كريس هيمسوورث للملاكمة التايلندية ، لم تنزل إلسا إلى إتقان فنون الدفاع عن النفس ، لكنها الآن تشعر بالارتياح في مظاهرة:
"بالطبع ، لدي مدرب شخصي ، صديق قديم وزميل في الصف لزوجي ، لكنني غالباً ما أدخل في مناورة مع كريس. من الخارج يبدو مضحكا ، كما لو كنت أحاربه. بعد كل شيء ، لدينا فرق كبير في النمو ، ما يقرب من 40 سم! "
السجال مع زوجها
اليوغا اليومية وجلب الأطفال إلى المدرسة
لا تفوت إلسا باتاكي دروسًا في اليوغا ، ولا يمكن أن تحسد عليها سوى متواليات:
"اليوغا لا تسمح فقط بتدريب الجسم وتحويله جسديًا ، ولكنها أيضًا تجعل من الممكن الشعور باحتياجاته ، للتخلص من الضغوط العاطفية اليومية".
اليوغا اليومي
إلسا تعويد الأطفال على الرياضة
لإيجاد الوقت لنفسه ، يحاول إلسا لجذب الأطفال. أذكر أن الابنة الكبرى ولدت في عام 2012 ، وابنيها في عام 2014. حتى أثناء الحمل ، حافظت على شكلها ولم تتوقف عن التدريب:
"الرياضة جزء مهم من حياة عائلتنا بأكملها. صدقوني ، كثيرًا ما نجد أسبابًا لتخطي التدريب ، ولكن في كثير من الأحيان يكون كسلًا أوليًا. آخذ أطفالي إلى صالة الألعاب الرياضية ولديهم وقت كبير هناك ، وجدوا أنفسهم مهنة حسب العمر. أنا فقط يمكن بسهولة العمل في الملعب ، كل الأعذار في رأسي! ليس من الضروري أن يكون لديك الدمبل أو قضبان التخطي ، حتى عربة الأطفال يمكن أن تكون محاكاة ممتازة لتقوية عضلات الصحافة والظهر والذراعين والساقين! "
إضافة ، ملحقات Elsa Pataky (elsapatakyconfidential)
بفضل الموقف الإيجابي والمظهر الجميل ، تحفز إلسا المتابعين في جميع أنحاء العالم ، وتنمو قائمة مشتركيها بسرعة!
إلسا باتاكي في الملابس الداخلية الإعلان
التغذية السليمة
ما هو النظام الغذائي لعائلة رياضية وهل هناك أي استثناءات؟ تلتزم الأسرة بأكملها بفصل الطعام ، الأطفال ، لأنهم بحاجة إلى القوة من أجل التطور الكامل ، أم للجمال والصحة ، ومن المهم لرأس العائلة أن تبدو 100 ٪ للعب بسهولة الأبطال الخارقين الذين لم يهزموا! للأسف ، لا تفعل ذلك دون الإخفاقات:
"عاجلاً أو آجلاً ، يكسر كل واحد منا النظام الغذائي المعتاد ويسمح بشيء مؤذٍ للغاية. لا يمكنك أن تحرم نفسك من نقاط الضعف هذه ، ولكن من المهم عدم السماح بمثل هذه الإزعاجات وأن تأخذ نفسك على الفور في متناول اليد. التدبير الرئيسي في رغباتهم. أريد حلوة ، وتناول بضعة قطع من الكعكة ، لا تأكل بالضرورة قطعة كاملة وتنغمس نقاط الضعف ".
تلتزم الأسرة بأكملها بالتغذية المناسبة
اقرأ أيضا- عرض سكارليت جوهانسون تغيير الصورة وصديقها في العرض الأول لفيلم "المنتقمون"
- أظهر كل من إلسا باتاكي وكريس هيمسوورث الشغف على الشاطئ في أستراليا
- متابعة ما يلي: يستمر سكان روسيا بتلبية توائم النجوم!
ومع ذلك ، ما الذي يمكن أن تجده في الثلاجة في عائلة نجمية؟ وهناك الكثير من الخضار والفواكه والحليب والأسماك واللحوم ، على المائدة في كثير من الأحيان الحساء ، ومجموعة متنوعة من السلطة ، عصائر فيتامين. من يستعد؟ وكما تبين ، غالباً ما يعمل كريس هيمسوورث في المطبخ ، ووفقاً للزوج ، يقوم بعمل ممتاز!