منذ سن 35 ، يبدأ الكالسيوم في الغسل من الجسم ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام والكسور المتكررة. ولذلك ، يجدر تذكر بعض النصائح حول كيفية تقوية العظام ، وتعلم كيفية سد النقص في العناصر الصغرى والماكرو اللازمة. ليس من الضروري تناول عقاقير دوائية أو مكملات غذائية ، وكثيراً ما يكفي فقط لتعديل النظام الغذائي قليلاً.
هل من الضروري تقوية العظام؟
يرافق الشيخوخة دائمًا فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم وتدهور الأنسجة العظمية. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء ، وفقا للدراسات الطبية بعد انقطاع الطمث ، وحرمان الجنس العادل من نصف كتلة الهيكل العظمي تقريبا.
إن تطور هشاشة العظام ليس فقط ألم مزمن في الظهر والأطراف. هذا المرض خطير بسبب الإصابات المتكررة وتشوهات العظام ، ويعتبر أكثرها شدة وصعوبة في التعامل معها كسر في عنقه.
كيف تقوى العظام طبيا بعد حدوث كسر؟
من أجل الاندماج الفعال والسريع لأنسجة العظام ، وكذلك استعادة المفاصل يتطلب اتباع نهج شامل ، بما في ذلك استخدام الأدوية من عدة مجموعات طبية.
عقاقير شفاء العظام القابلة للتثبيت:
1. الفيتامينات المتعددة ، المضافات النشطة بيولوجيا والوكلاء المشتركين مع الكالسيوم:
- Akvadetrim.
- سيترات وكربونات وكلوريد ومركبات كالسيوم أخرى ؛
- الكالسيوم D3-Nycomed ؛
- Vitrum Calcium Plus.
2. الأدوية القائمة على كبريتات الشوندروتن:
- Teraflex
- hondroksid.
- struktum.
- التهاب المفاصل.
- Mukosat.
- Hondrolon.
3. الجلوكوزامين. من المستحسن أن تأخذ كبريتات الجليكوزامين.
4. الأدوية مع الكالسيتريول:
- Osteotriol.
- الكالسيتريول.
- Rokaltrol.
5. فيتامين D. من الممكن أن تشرب كجزء من المجمعات.
6. الكالسيتونين.
7. الفلورايد. مناسبة لأي ملح فلوريد.
8. البايفوسفونيت :
- أليندرونات.
- يخفف Ibandronate.
9. الأدوية الهرمونية. يوصف العلاج الاستبدال للنساء أثناء انقطاع الطمث مع نقص هرمون الاستروجين الحاد.
كيف يمكن تقوية العظام بالأغذية والعلاجات الشعبية؟
لجعل نظام غذائي غني بالكالسيوم بشكل صحيح ، يجب عليك تضمين المنتجات التالية في القائمة:
- البذور والمكسرات.
- جبنة شيدر
- السردين.
- الروبيان.
- قشدة حامضة
- الحليب.
- الجبن
- السبانخ.
- فاصولياء بيضاء
- الرنجة.
- الجاودار والخبز الأبيض.
- الماكريل.
- جراد البحر.
- مواعيد.
- شوكولاتة سوداء
- الزبيب.
- بيض مسلوق
- رقائق الذرة
- الحبار.
أيضا ، يتم العثور على عنصر التتبع في الفواكه الطازجة ولحم البقر.
من بين الوصفات الشعبية ، يوصى بيض بيض البيض في أغلب الأحيان. وينبغي أن تؤكل مثل هذا المسحوق ل 1 ملعقة صغيرة (بدون شريحة) بعد وجبة ، 1 أو 2 مرات في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الطب البديل ليحل محل الشاي والقهوة المعتادة مع الوركين الوردى ، كومبوت من الفواكه المجففة وتسريب جذر عرق السوس.