هناك عدد قليل من الناس الذين لا يخافون من أي شيء. شخص ما هذا الخوف يخلق صعوبات لا حصر لها في الحياة ، ويولد مشاكل شخصية ، وشخص يعاني من معاناة لا يمكن تصوره من ذلك. حتى عندما يبدو أنك جربت جميع طرق مكافحة الخوف ، انتبه إلى توصيات كبار علماء النفس من جميع أنحاء العالم ، والتي ستخبرك بكيفية مكافحتها.
كيف تتعلم محاربة الخوف؟
بالطبع ، من الأسهل تحمل مخاوفك. في الحقيقة ، معظم الناس في العالم يفعلون ذلك: إنك تسافر بالقطار عندما تعرف أنك خائف من الطيران أو التنقل بواسطة وسائل النقل الخاصة ، بالحافلة ، مع تجنب المترو.
الخوف ، المتنامي إلى شيء غير صحي ، يمكن أن يفاقم من نوعية حياتك ، وفي علم النفس حول هذا الموضوع ، هناك عدد من التوصيات حول موضوع "كيفية التعامل مع المخاوف": "
- تحدي لي . تنظيم لقاء مع خوفك ، صحيح ، عقلي. نقل إلى المكان الذي ترتجف ، وعرق النخيل وتجفيف في فمك. الشيء الأكثر أهمية في هذا: لا تخف من الجو الذي تم إنشاؤه الآن. الفارق الدقيق الوحيد: يجب تقديم الخوف بإيجابية. بغض النظر عن مدى صعوبة هذا لا يبدو ، في محاولة لتجميل هذا التفصيل من المخاوف الخاصة بك مع الفكاهة. هذه التقنية تساعد على الحد منها.
- أشعر كل شيء . هل حدث لك أن تقف أمام سيارة مصعد مفتوحة وترفض دخولها ، لأنك تغلبت عليها مشاعر سيئة؟ أو هل تنتزع العلوم الوعي في لحظات غير متوقعة بالنسبة لك؟ في مثل هذه الحالات ، من الضروري تجاهل الأفكار السلبية. إعادة النظر في جميع المشاكل في هذه اللحظة من الحياة. اعترف بأنهم عندك. هم جزء من حياتك. شكرا لك ، تصبح أقوى ، وبالتالي ، أسهل لإدارة أي صعوبات ، مخاطر.
- التأمين . أغمض عينيك تذكر ، عندما شعرت بانفجار لا يصدق من الطاقة ، شعور بالسعادة اللامحدودة. علاوة على ذلك ، تذكر لحظات راحة البال والهدوء. هل يربطونك ببعض عناصر مظهرك أو مع حدث ما؟ إذا كان الأمر كذلك ، فعندما يواجهك القدر مرة أخرى بخوف يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه ، تذكر تلك اللحظات من الهدوء.
كيف تتعامل مع أكثر المخاوف شيوعًا؟
- كيف تتعامل مع الخوف من الموت؟ الخوف من الموت ظاهرة طبيعية. فقط لا تتسكع على هذا. إدراك أن كل شيء له نتيجة في هذا العالم ، سوف تكون قادرة على تقدير
كل يوم ، بيئتك. - كيف تتعامل مع الخوف من الظلام؟ ينبغي أن يقضي معظم الوقت في الشمس. استبعاد أفلام الرعب والإثارة. اذهب إلى الغرفة المظلمة ، أغمض عينيك وتخيل أن ما تخاف منه لا يتمنى لك الشر.
- كيف تتعامل مع الخوف من المرض؟ إعادة النظر في موقفك تجاه الأمراض. اشعر بخوفك ، دعنا نقول ، صداقات معه. فهمه لا تنسى أن تعيش هنا والآن ، وليس في الماضي أو في المستقبل. ابدأ في علاج نفسك كشخص سليم.