قائمة للنساء الحوامل

أي امرأة ، بعد أن علمت أن حياة جديدة قد نشأت داخل بلدها ، إلى السعي لإعطاء طفلها الذي لم يولد بعد كل خير. أولا وقبل كل شيء ، يتعلق بالتغذية. يجب أن يتم تنقيحه بشكل جذري ، خاصة إذا لم تتبع المرأة نظام غذائي صحي ومتوازن قبل الحمل.

تختلف قائمة التغذية الصحيحة للحوامل اختلافًا طفيفًا وفقًا للتوقيت ، لأنه في كل مرحلة من مراحل نمو الجنين ، يحتاج إلى العديد من العناصر الدقيقة لتشكيل الجسم السليم. في السابق كان يعتقد أن المرأة يجب أن تأكل "لفردين" ، وإذا كان لها توأمة ، كان من الضروري تناول كميات كبيرة من الطعام ذات السعرات الحرارية العالية ، وهذا ، بدوره ، أدى إلى مجموعة من الوزن الزائد كالطفل الحامل والمستقبل.

ربما كان هذا صحيحًا في إحدى المرات ، لأن المرأة كانت تعمل في عمل بدني كثيف ، وكان عليها أن تلبي ليس فقط احتياجات جسدها ، ولكن أيضًا الطفل. في الوقت الحاضر ، عندما يكون لدى العديد من الناس أسلوب حياة منخفض النشاط ولا ينفقون الكثير من الطاقة ، فإن السعرات الحرارية المفرطة لا فائدة منها. يجب أن تتكون قائمة المرأة الحامل من البساطة ، المفيدة ، سهلة الهضم ومناسبة لاحتياجاتها وطفلها.

على النقيض تماما البديل من تسليم خاطئ عندما ترفض المرأة لسبب أو لآخر أن يأكل بشكل طبيعي. ثم تأخذ الثمرة جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من جسد الأم ، وهذا يؤثر سلبًا على صحته ، ويمكن حتى أن ينظر إلى جسم الطفل على أنه شيء غريب ، بما في ذلك الرفض. من الضروري الالتزام بالمتوسط ​​الذهبي في النظام الغذائي للحفاظ على الحمل وتحمله.

قائمة المرأة الحامل في الثلث الأول

أساس النظام الغذائي في بداية الحمل هو مادة البناء الرئيسية - البروتين. بعد كل شيء ، هو الآن وضع جميع الأجهزة الحيوية للطفل. هام وهذه الفيتامينات مثل النحاس والزنك والسلينيوم وحمض الفوليك ، والتي هي المسؤولة عن الوقاية من الأمراض الخلقية. وتشارك الكوبالت واليود في وضع الغدة الدرقية صحية ، والفيتامينات باء وحامض الاسكوربيك سوف تساعد في التعامل مع التسمم. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم. يجب أن يتضمن نظام غذائي متوازن للحوامل في القائمة اليومية حول قائمة المنتجات هذه:

• الخضروات الطازجة والمطهوة متوفرة حسب الموسم - الجزر ، السبانخ ، الكرفس ، البنجر ، البطاطا ، القرع ، الخضر الورقية ، البصل والثوم.
• دقيق الشوفان ، والدخن ، والحنطة السوداء ، وعصيدة القمح.
• الحليب ، الجبن قليل الدسم ، الجبن ، كوكتيلات الفاكهة حليبي.
• الفواكه والتوت ، ويفضل أن تزرع في المنطقة. المانجو الغريبة والفاكهة العاطفة ، يمكن أن تثير الحساسية غير المرغوب فيها.
• اللحوم قليلة الدسم المسلوقة أو المخبوزة ، وكذلك الأسماك البحرية.

الرجال الحوامل 2nd الثلث

خلال هذه الفترة ، فإن الحاجة إلى زيادة الجنين في المواد الغذائية والفيتامينات. إذا كان محتوى السعرات الحرارية في الأثلوث الأول هو 2000 سعر حراري ، فيجب أن يرتفع إلى 2500 ، ولكن ليس من الحلويات والكعك ، ولكن بسبب زيادة استهلاك الدهون. مفيدة بشكل خاص هي الدهون النباتية ، ولكن الحيوانات تحتاج إلى أن تستهلك بحذر:

• الجبن ومنتجات الألبان والجبن الصلب.
• البيض أو أسماك البحر أو الدجاج الأبيض أو اللحم البقري.
• سلطات وعصائر الخضار والفاكهة؛
• العسل ، هلام ، أعشاب من الفصيلة الخبازية والفواكه المجففة كحلوى.

قائمة المرأة الحامل في الربع الثالث

في الأسابيع الأخيرة ، ينبغي أن تزيد وتيرة وجبات الطعام إلى 6-7 مرات في اليوم. هناك حاجة في أجزاء صغيرة بحيث لا يوجد أي إزعاج. وهناك قائمة مفيدة للنساء الحوامل الآن هي الأطعمة الخفيفة والدهنية ، والحد الأدنى من الملح والمنتجات الضارة التي تحتوي عليه ، مثل المحميات والنقانق والأسماك المملحة والمجففة:

• حساء الخضار الخفيفة والمرق قليل الدسم مع اللحم.
• الخضراوات والفواكه التي لا تسبب النفخة والتخمر في الأمعاء (إزالة البرقوق والعنب والفطر والملفوف والمشمش والبازلاء والفاصوليا من الحصص) ؛
• الحلويات في شكل الفواكه المجففة والباستا.
• منتجات الحليب الحمضية قبل النوم.
• الخبز من الحبوب الكاملة والألياف في شكل bioadditives.

يجب استبعاد الشوكولاتة والحمضيات فوراً قبل الولادة لمدة 2-3 أسابيع ، لأنها غالباً ما تصبح الجرحى للطفح الجلدي عند المولود الجديد. إذا كان من المعقول الاقتراب من اختيار المنتجات وجعل قائمة بكفاءة للنساء الحوامل ، فمن المؤكد أنه سيكون من الممكن تجنب زيادة الوزن غير الضرورية وينجب طفل يتمتع بصحة جيدة.