هجمات نادرة من الصداع مألوفة لدى كل شخص. في مثل هذه الحالات ، عادة ما تأخذ حبوب منع الحمل من مخدر وبعد 15-20 دقيقة تختفي المشكلة تماما. ولكن هناك أشخاص يعانون من آلام في الرأس بشكل شبه دائم ، كما أن الاستخدام اليومي للأدوية المستخدمة مؤخرًا له تأثير أقل. تشير مثل هذه الحالات إلى وجود نقص حاد في المواد الحيوية في الجسم ، والتي يجب تجديدها. أسهل طريقة للقيام بذلك هي إذا قمت بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
أغذية غنية بالمغنيسيوم
هذا العنصر الكيميائي له تأثير الاسترخاء على الأوعية ، على التوالي ، يسهل تدفق الدم وتداولها. هذه العملية تجعل من الممكن تحسين عملية استقلاب الأكسجين في خلايا الدماغ ، وهذا يعني - لتهدئة الصداع.
المنتجات ذات المحتوى العالي من المغنيسيوم:
- المشمش المجفف.
- الموز.
- الفاصوليا.
- بذور عباد الشمس
- الأرز (البني) ؛
- اللوز.
- الكاجو.
- الأفوكادو .
ألم بسبب نقص البوتاسيوم
جفاف الجسم لسبب ما يؤدي إلى نقص في الشوارد في الدم واللمف ، وذلك أساسا إلى نقص البوتاسيوم. هذا صحيح بشكل خاص مع صداع الكحول والتسمم الكحولي. في مثل هذه الحالات ، من الضروري ، بالطبع ، أولاً استعادة توازن الماء عن طريق شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء ، ثم تجديد النقص في البوتاسيوم. أفضل ما في الأمر هو البطاطا المخبوزة ، والتي يجب استخدامها مع التقشير. وتبين أن هذا المنتج ، المطبوخ تمامًا ، يحتوي على الحد الأقصى من تركيز البوتاسيوم. لتخفيف الألم في الرأس وتحسين الحالة العامة ، يكفي تناول 1-2 البطاطا.
المنتجات مع محتوى الجليكوجين
الكربوهيدرات هي مصادر الطاقة الأصلية للدماغ. أنها تسهم في عملها الطبيعي من خلال إنتاج مادة تسمى الجليكوجين. إلى أقصى حد موجود في المنتجات التالية:
- خبز كامل الحبوب
- لبن زبادي طبيعي
- الفواكه.
- الحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء والقمح وشعير اللؤلؤ).
ألم بسبب ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم ، وربما أكثر من غيرهم يعرفون عن متلازمة الألم. للحد من ضغط الدم ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم في الأجهزة والأنسجة ، يجب عليك استهلاك السبانخ. هذا النبات يحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة ، والتي تساعد على الاسترخاء الأوعية ، وزيادة مرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، يثري السبانخ الجسم بالفيتامينات والبروتين والأحماض الأمينية لتطبيع عمل الدماغ.
العلاج "الحاد" من الصداع
عادة ما يصاحب نزلات البرد والأنفلونزا احتقان شديد في الأنف وضيق في التنفس. بطبيعة الحال ، بسبب هذا ، هناك تجويع الأوكسجين في الدماغ والصداع. أفضل حل لهذه المشاكل هو حرق الفلفل ومنتجات مماثلة ، على سبيل المثال ، والزنجبيل. تناول الطعام يساعد على تطهير الممرات الأنفية ، والحد من الضغط في الأوعية والشرايين ، وتشبع الدم بالأكسجين.
ألم بسبب نقص الكالسيوم
هذه المغذيات الدقيقة مفيدة ليس فقط للأسنان وصحة العظام ، بل هي أيضا مسؤولة عن العمل الفعال للدماغ. لذلك ، من المفيد جداً إزالة ومنع الصداع لإضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم. وتشمل هذه الحليب وجميع مشتقات الحليب المتخمرة ، وخاصة الجبن واللبن الزبادي قليل الدسم.
علاج صداع الإناث
ممثلو الجنس العادل أكثر عرضة للصداع النصفي والصداع ، لأن هذه المشاكل غالباً ما تنتج عن اختلال التوازن الهرموني. السبب الأكثر شيوعا هو انخفاض مستوى هرمون الاستروجين. زيادة يساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وفيتامين (هـ):
- بذور السمسم
- سمك السلمون.
- سمك السلمون.
- زيت كبد سمك القد .