هناك العديد من الطرق المختلفة لاستعادة حدة البصر. واحدة من أكثر المجمعات شعبية هي الجمباز لعين Zhdanov. التمرينات بسيطة للغاية ، ولكنها تساعد بشكل فعال على التعامل مع قصر النظر ، طول النظر ، والتحكم في المراجعات الإيجابية العديدة ، حتى مع الاستجماتيزم في المراحل المبكرة.
ما هو الجمباز العلاجي للعيون وفقا لطريقة البروفسور زدانوف؟
طور فلاديمير جورجييفيتش زدانوف نظامه ، استناداً إلى حقيقة أن جميع الإعاقات البصرية ترجع إلى خلل في العضلات المسؤولة عن حركة العين. بالمناسبة ، تمارس رياضة الجمباز بطرق عديدة مماثلة للتمارين التي أوصى بها طبيب العيون وليام بيتس في أوائل القرن العشرين. وهي تهدف إلى إضعاف التوتر المفرط وتحفيز عضلات العين غير النشطة. ونتيجة لذلك ، يتم إنشاء توازن مثالي للتنقل ، والذي يسمح باستعادة التركيز الصحيح والحدة البصرية.
تمارين من الجمباز للعين على Zhdanov مع طول النظر وقصر النظر
قبل بداية الدرس ، من المهم الاسترخاء ، الجلوس على كرسي ، وميض بسرعة ، وليس الضغط بقوة على جفونك ، وذلك لإزالة التوتر من العضلات قدر الإمكان. يتم تنفيذ جميع التوصيات من قبل عيون فقط ، لا يتحرك الوجه. النظارات والعدسات يجب إزالتها.
الجمباز للعيون من طريقة Zhdanov:
- بحث لأعلى وبعد ذلك فقط يتحرك مقلة العين. كرر 5 ثوانٍ ، ولكن ليس أقل من 6 مرات.
- تعظيم عينيك أولاً إلى اليسار ، ثم إلى اليمين. كرر أيضًا لمدة 5 ثوانٍ.
- حرك عينيك على طول المحيط ، عدة مرات في اتجاه الحركة وعدة اتجاهات عكس عقارب الساعة.
- الضغط بسرعة و unclench الأجفان.
- رسم خطوط قطرية مستقيمة مع عينيك بشكل مرئي - خذ عينيك إلى الزاوية السفلية اليمنى ، وارفعها بشكل غير مباشر إلى النقطة العلوية اليسرى. وبالمثل ، ارسم قطري في الاتجاه المعاكس.
- في كثير من الأحيان وميض ، لا تضغط بقوة الجفون.
- اجلب السبابة للعيون ، ضعها على جسر الأنف. حاول التركيز على الاصبع.
- انتقل إلى النافذة ، والتركيز على بعض الأشياء القريبة ، على سبيل المثال ، مقبض النافذة. بعد ذلك ، انظر على الفور إلى الكائن البعيد ، وحاول التركيز عليه.
يجب تكرار كل تمرين على الأقل 6 مرات في 5-6 ثواني.
الجمباز لعين Zhdanov مع الاستجماتيزم
تجدر الإشارة إلى أن أطباء العيون يشككون في الأسلوب المعني لمعالجة الاستجماتيزم ، ولكن هناك عدد غير قليل من المعجبين.
تقنية التنفيذ:
- بدلًا من ذلك ، ابحث عن أعلى وأسفل ، إلى اليسار واليمين ، كما لو كان يتتبع تقاطعًا خياليًا أمام عينيك.
- ارسم الدائرة المناسبة مع مقل العيون.
- كرر التمرين الأول ، يجب أن يكون الصليب فقط من الخطوط القطرية.
- جعل حركة مقل العيون ، كما لو تحلق في الساحة.
- لتوضيح علامة اللانهاية.
- دائرة مقل العيون مع شخصية وهمية 8.
التمرينات المذكورة أعلاه تحتاج أيضا إلى تكرار 6-7 مرات ، بعد كل مرة غالبا ما تطرف ، لا تضغط بقوة على الجفون. في المستقبل ، يمكنك تعقيد صالة الألعاب الرياضية ، إضافة إلى أرقام مثل معقدة لولبية وعرقوب.
موانع للجمباز للعيون وفقا لأساليب البروفسور زدانوف
هناك موقفان لا يمكنك استخدام التدريبات فيهما:
- انفصال الشبكية (الجمباز للاسترخاء والتوتر العضلي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة) ؛
- فترة إعادة التأهيل بعد التدخل الجراحي على الشبكية (ممنوع القيام بتمارين إذا مر أقل من 6 أشهر منذ العملية).