الجمباز التنفسي Strelnikova للأطفال

الطفل يخنق ... الآباء الذين واجهوا مشاكل الربو القصبي يعرفون مدى صعوبة أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الطفل الذي يعاني من هذا المرض يجب أن يأخذ جرعة يومية ضئيلة من الستيرويدات القشرية. من الضروري له أن يتنفس بشكل طبيعي. ولكن هل يمكن أن يكون هناك طريقة لمساعدة الطفل ليس فقط بالأدوية؟

كما يتبين ، هناك طريقة فعالة للغاية لتحديد التنفس الصحيح للطفل ، والذي اخترعه المغني الروسي الكساندرا نيكولايفنا ستريلينكوفا في النصف الثاني من القرن العشرين.

في البداية ، اعتبرت تطوّرها في رياضة الجمباز ، حيث بدا صوت المؤدين أكثر وضوحًا وانغماسًا (كانت مخطوبة مع الطلاب ، ولذلك كانت قلقة جدًا من التطور السريع لصوتهم). ولكن في وقت لاحق تبين أنه بالإضافة إلى ذلك ، تمارين الجمباز التنفسي للأطفال وفقا لطريقة Strelnikova يعطي تأثير الشفاء ممتازة لالتهاب الشعب الهوائية ، والربو القصبي ، الزوائد الأنفية ، والتلعثم ، والتهاب الجيوب الأنفية. كما يمكن أن يساعد في التغلب على مشكلات مثل سيلان الأنف ، الأمراض الجلدية (التهاب الجلد التأتبي ، الصدفية) ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، الصداع ، الصداع النصفي ، أمراض الرأس والعمود الفقري والإصابات.

فيما يلي بعض الأمثلة على عدة تمارين بواسطة طريقة الجمباز التنفسي Strelnikova.

أمثلة على التمارين

القاعدة: التنفس مصنوع فقط من الأنف ، في حين أن الاستنشاق يجب أن يكون صاخبًا ، حادًا وقصيرًا ، ويتم الزفير من خلال الفم. يتم التنفس فقط في نفس وقت الحركات.

"Ladoshki"

يجب على الطفل الوقوف منتصبا ، ثني ذراعيه في المرفقين ، أسفلها وإظهار الراحتين. من خلال القيام بذلك ، من الضروري عمل أنفاس حادة متناغمة مع أنفك ومقاومة يديك في قبضة اليد - كيفية الاستيلاء على الهواء. يجب أن يأخذ العقد أربعة أنفاس ، وبعد ذلك - توقف لمدة ثلاث إلى أربع ثوان. جعل أربعة أكثر من الأنفاس ، مرة أخرى - وقفة.

يتم إجراء التمرين 24 مرة لـ 4 أنفاس.

(ضع في اعتبارك أنه في بداية هذا التمرين ، الدوخة ممكنة ، يجب أن تزول بسرعة ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، يجب أن يتم التمرين).

"مضخة" (أو "ضخ الإطارات")

يصبح الطفل مستقيما ، يتم وضع الساقين بالفعل ، من عرض الكتفين. يجب أن يصنع منحدرا للأمام (تصل اليدين إلى الأرض ، لكن لا تلمسها) وفي النصف الثاني من المنحدر ، خذ إلهامًا أنفًا حادًا وقصيرًا (يجب أن يكتمل التنفس بالقوس). دون استقامة كاملة ، تحتاج إلى رفع نفسك ومرة ​​أخرى تنفيذ الميل مع الإلهام. هذا التمرين يشبه ضخ إطارات السيارات. أداء 16 نفسا ، وقفة - ثلاث إلى أربع ثوان ، مرة أخرى 16 نفسا.

يتم إجراء التمرين 16 مرة لـ 6 أنفاس.

"القطة" (أو القرفصاء مع دوران)

يصبح الطفل مستقيمًا ، وتوضع الأرجل بالفعل أضيق من عرض الكتفين ، ويجعل القرفصاء الخفيفين (بدون رفع القدمين عن الأرض) وفي نفس الوقت يحول الجذع إلى اليمين. يأخذ نفسا حادا. يتحول بنفس الطريقة إلى اليسار - التنفس الحاد. انتبه إلى أن الطفل لا يجلس بعمق عميق خلال هذا التمرين. في الوقت نفسه ، يجب أن يده استيعاب الهواء تماما كما هو الحال في التمرين "Ladoshki". يجب أن يتم التعاقد مع 32 نفس ، ثم راحة لمدة ثلاث إلى أربع ثوان ، ومرة ​​أخرى 32 نفسا.

يتم تنفيذ التمرين 3 مرات لمدة 32 نفسا.

"البندول الكبير"

يصبح الطفل مستقيما ، يتم وضع الساقين بالفعل ، من عرض الكتفين. كما في التمرين "المضخة" ، ينحني الطفل قليلاً إلى الأمام ويستنشق. ثم ينحني في أسفل الظهر ، يميل إلى الخلف ويحتضن كتفيه بيديه. خذ نفسًا آخر. مع هذا التمرين ، يحدث الزفير في حد ذاته ، ولا ينبغي التحكم فيه تحديدًا. التوقفات بين الأنفاس هي من ثلاث إلى أربع ثوانٍ.

يتم تنفيذ التمرين 3 مرات لمدة 32 نفسا.