في الآونة الأخيرة ، التنويم المغناطيسي الذاتي لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة. من الأفضل استخدامه كوسيلة إضافية للتغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم. هناك عدة طرق ، لذلك إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكن للجميع العثور على خيار أكثر ملاءمة لأنفسهم.
اتقان تقنية التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي
مع الممارسة المنتظمة ، يمكنك التخلص من الرغبة في تناول الأطعمة الضارة وذات السعرات الحرارية العالية. التنويم المغناطيسي يساعد على صرف الانتباه عن الأفكار عن الطعام. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك "برمجة" نفسك للحصول على الكمية المطلوبة من الطعام.
كيفية إتقان تقنية الغمر في التنويم المغناطيسي الذاتي:
- العثور على المكان الأكثر ملاءمة لنفسك. على سبيل المثال ، يشعر أحد الأشخاص بالراحة على الأريكة ، بينما يحب البعض الجلوس على الشرفة. من المهم أن لا يصرف أي شيء ، لذا أوقف تشغيل الهاتف والتلفزيون وما إلى ذلك.
- تطبيع تنفسك ، من المهم السيطرة على كل نفس وزفير. من الضروري محاولة التركيز قدر الإمكان على التنفس. خذ نفسًا لمدة 5 درجات ، وزفر في 7 ، ويجب أن تستمر فترة الإيقاف المؤقت بينهما 1-2-3. إذا كان هذا التنفس يجلب الانزعاج ، فاضبطه بنفسك.
- بعد ذلك ، ابدأ في نطق عبارات الإيحاء الذاتي ، والتي يجب أن تبدأ بـ: "أريد" أو "يمكنني". كرر الكلمات عدة مرات. من أهمية كبيرة هو تصور ما قيل. من المهم ألا يكون هناك جسيم "غير" في الصيغ. من المستحسن وضع الأهداف الأكثر دقة ، على سبيل المثال ، "أريد أن أنقص الوزن بـ 20 كلغ" أو "أريد أن أبدو حتى يعجبني جميع الرجال."
من المهم أن نفهم أن فقدان الوزن مع التنويم المغناطيسي الذاتي ليس بهذه البساطة ، وسوف تحتاج إلى تكرار عدة عشرات من الجلسات. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف عن الإيمان بنتيجة إيجابية. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، في غضون أيام قليلة سيكون من الممكن ملاحظة التغييرات في العادات الغذائية.