نعاس دائم هو حالة غير سارة للغاية ، وتوليد شعور من التعب واللامبالاة ، مما يؤثر سلبا على الأداء. مسألة كيفية التخلص من النعاس المستمر ، هي ذات أهمية خاصة في غير موسمها ، عندما يتم تقليل الحصانة ويوم خفيف هو قصير.
أسباب النعاس المستمر
الشعور بالنعاس المستمر قد ينتج عن:
- الاضطرابات الهرمونية ، في المقام الأول بسبب أمراض الغدة الدرقية.
- نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة ؛
- خلل الأوعية الدموية الخضري ؛
- بعض الحالات النفسية ، على سبيل المثال ، الاكتئاب.
- انتهاكات لنظام اليوم.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن سبب النعاس هو في بعض الأحيان ظروف الطقس غير المواتية والعواصف المغنطيسية والإقامة المطولة في غرفة سيئة التهوية والعيش في مناطق محرومة إيكولوجياً.
ماذا تفعل إذا كنت نعسان
تعتمد تدابير التخلص من النعاس المستمر على السبب الذي أدى إلى الحالة:
- عندما يجب أن يسعى الفشل الهرموني إلى الحصول على مساعدة من أخصائي سيتعرف على التغيرات المرضية التي تحدث في نظام الغدد الصماء ، وسيقوم بتعيين تصحيح هرموني مناسب.
- في حالة نقص الفيتامينات ، من الضروري مراجعة النظام الغذائي ، بما في ذلك الخضار والفاكهة الطازجة والأسماك ومنتجات الألبان. في فترة الخريف والشتاء ، ينصح بتناول المجمعات الفيتامينية المعدنية.
- للتغلب على خلل التوتر العضلي الوعائي ، يجب على المرء أن يمارس التصلب ، وتطبيق طرق الشفاء غير التقليدية ( اليوغا ، واستخدام تقنيات التنفس الخاصة ، الخ).
من المهم أيضًا ضبط روتينك اليومي ، وقضاء وقت أطول في النوم ، وفي كثير من الأحيان في الهواء الطلق. في حالة الإقامة الطويلة في الغرفة ، من الضروري توفير تهوية دورية. من المستحسن إجراء جزء نشط من اليوم في الغرف المشرقة ، في حين أن الإضاءة يمكن أن تكون مصطنعة وطبيعية.