"أوه ، كم أنا متعب اليوم." هذه العبارة ، عقليًا أو بصوت عالٍ ، تم نطقها من قِبل كل واحد منا تقريبًا ، مستلقية في المساء من أقدامك من المخاوف اليومية والمتاعب. ولكن ، كقاعدة ، أثناء الليل لدينا وقت للراحة واكتساب قوة جديدة ، حتى أننا في الصباح كنا نندفع للعمل مرة أخرى ، أو أننا نقود الأطفال إلى روضة أطفال ومدرسة ، أو سنذهب إلى ست مئة متر مربع للعمل بجد هناك. ولكن حتى بعد نوم ليلة ، لا يتلاشى التعب المسائي ، ويؤذي الرأس ، ويكسر كل الجسم ، ويتغلب على الخمول ، والتهكم الباهت من المرآة ، يجب أن نفكر في الأمر ، هل كل شيء على ما يرام بصحتنا؟ وفي أغلب الأحيان في النصف الأنثوي للبشرية في مثل هذه الحالة المنحلة ، يكون مستوى الهيموغلوبين المنخفض مذنباً - وهي مادة تصبغ الدماء باللون الأحمر المعتاد وتشبع الجسم بأكمله بالأكسجين. وبما أن المشكلة مهمة للغاية ، فقد حان الوقت للحديث عن كيفية رفع مستوى الهيموجلوبين المنخفض ، والعودة إلى طبيعتها.
ما الذي يسبب الهيموغلوبين؟
ولكن من أجل رفع مستوى الهيموغلوبين بكفاءة وفعالية ، عليك أن تعرف على الأقل الأسباب الرئيسية التي تسقط بها. وكذلك أعداد المستوى الطبيعي لهذه المادة في الدم.
لذا ، فإن معيار الهيموغلوبين للرجال هو 130 غم لكل لتر من الدم ، بالنسبة للنساء - 120 غرام لكل لتر من الدم ، للأطفال حتى سن عام والحوامل - 110 غرام لكل لتر من الدم. الانحرافات من هذه المعايير ب 2-5 وحدات ليست رهيبة ، ولكن مع انخفاض أكثر أهمية هناك ضعف ، والخمول ، والتعب ، والصداع ، وانخفاض الحالة المزاجية والشعور بالضيق العام ، يصبح الجلد شاحب العينين والشعر تتلاشى. والنتيجة الأكثر محزنة يمكن أن يكون فقر الدم بسبب نقص الحديد.
الأسباب التي تسبب انخفاض الهيموغلوبين هي كما يلي:
- نزيف داخلي ، على سبيل المثال ، مع أمراض الجهاز الهضمي (قرحة ، رتوج ، تآكل وحتى البواسير) ؛
- الأمراض الاستقلابية ، حيث يتم هضم الحديد بصعوبة ؛
- عدوى شديدة أو فترة ما بعد الجراحة.
- سوء التغذية واليد العاملة الجسدية.
- اضطراب الدورة الشهرية والأمراض المرتبطة بها (بطانة الرحم ، على سبيل المثال) ؛
- أيضا في مجموعة خطر ، والنساء الحوامل والمراهقين (في وقت البلوغ ، يتم استهلاك الهيموغلوبين بشكل مكثف) والناس في سن متقدمة.
حسنا ، الآن دعونا نرى كيف وكيفية رفع مستوى منخفض من الهيموغلوبين.
كيف ترفع الهيموجلوبين؟
يمكنك رفع المستوى المنخفض للهيموجلوبين بطريقتين. أولا ، مع الأدوية. لكن وصف الأدوية التي ترفع الهيموجلوبين ، يجب أن يكون الطبيب فقط ، على أساس كل حالة. يمكن أن ينتهي النشاط الذاتي ، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، بشكل سلبي للغاية ، ولا يزال يتعين عليك طلب المساعدة الطبية ، فقط على نطاق أوسع.
ثانيا ، وسائل الطب التقليدي والتغذية التصحيحية ، أي نظام غذائي خاص. من العلاجات الشعبية يمكنك تقديم ما يلي:
- في كل صباح ، يشرب الشراب على معدة فارغة مع قطعة من الليمون وملعقة صغيرة من العسل على كوب من المشروبات للبالغين. للأطفال بما فيه الكفاية ونصف كوب من الشراب.
- تأخذ في أجزاء متساوية الليمون والعسل والجوز والزبيب والمشمش المجفف. المكسرات والفاكهة ، تمر من خلال مفرمة اللحم وتخلط مع العسل. تناول 1 ملعقة طعام من هذا المزيج كل يوم. إذا أخذت كأسًا من كل من المكونات ، فستحصل على دورة كاملة ، والتي ستضعك على قدميك. يمكنك تكراره في ستة أشهر أو سنة.
ماذا نأكل لرفع الهيموجلوبين؟
ولكن ما يجب عليك تناوله لرفع الهيموغلوبين:
- الكبد واللحم ، لأنه أغنى مصدر للحديد.
- الأسماك والبيض ، فهي لا تحتوي فقط على الحديد ، ولكن أيضًا على العناصر الدقيقة الأخرى والفيتامينات التي تعزز صعود الهيموجلوبين ؛
- الفاصوليا والحبوب ، وتحتوي على الفيتامينات من المجموعة B و C ، والتي هي أيضا ضرورية لفقر الدم.
- الفواكه الحامضة والتوت مثل التوت البري ، البرباريس ، التفاح ، المشمش ، الخوخ ، الكرز. أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (ج) ، والتي بدونها يكاد لا يهضم الحديد.
- الخضار والخضر مثل البنجر والجزر والبصل والكرفس والشبت والبقدونس وغيرها. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والعناصر النزرة ، وتساعد الجسم على اكتساب القوة وإزالتها من السموم والخبث.
هنا ، على الأرجح ، وجميع المعارف الأساسية لكيفية رفع الهيموغلوبين. استخدام ، وتكون صحية.