بالنسبة للعديد من الفتيات الواثقات والواثقات بالنفس ، فإن نزلات البرد القوية لا تشكل عائقاً أمام هروب الصباح أو المساء. إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على لونها ، فإنها تستمر في ممارسة الرياضة حتى في الثلج والصقيع. لقد تم إخبارنا بالفعل عن فوائد الجري كثيرا ، وسنخبرك عن كيفية ارتداء الملابس خلال فصل الشتاء لتشعر بالراحة وفي نفس الوقت تجنب أي تهديد لصحتك.
كيف لباس لشتاء؟
كثير من الناس يعتقدون خطأ أن الركض في الشتاء تحتاج الملابس الدافئة ، مثل سترة أسفل. ولكن ، كقاعدة عامة ، يقول أولئك الذين لا يزالون بعيدين عن الرياضة بأنفسهم ذلك ، حيث يكفي أن يركضوا مرة واحدة في سترة إلى الأسفل ليعرفوا أن هذا هو الخيار الأكثر سوءاً.
لذلك ، القواعد الأساسية لاختيار الملابس للركض في فصل الشتاء:
- فمن الضروري مراقبة الملابس متعددة الطبقات للركض في فصل الشتاء. يمكن أن تكون الطبقات رقيقة ، لكن يجب أن تكون ثلاثة على الأقل. الشكل المتنوع من الملابس الداخلية هو الملابس الداخلية الحرارية الخاصة ، والتي تزيل العرق وتحافظ على الحرارة بشكل جيد. بالنسبة للطبقة الثانية ، من الأفضل اختيار سترة صوفية أو سترة مدورة. ارتداء سترة من فوق.
- يجب أن تكون سترة رياضية ، ولكن ليست ضخمة جدا ، وإلا خلال السباق سوف تواجه الانزعاج. تعتبر سترة واقية أفضل الملابس الخارجي للتشغيل.
- على الساقين من الأفضل ارتداء طماق ضيقة أو جوارب طويلة مع الجوارب ، اعتمادا على درجة حرارة الهواء خارج النافذة. لا لزوم لها ، أيضا ، سوف يكون الجراميق الدافئ ، والتي تحمي تحسنت أثناء تشغيل الكاحل من الرياح.
- اختيار الأحذية بعناية للركض في فصل الشتاء. يجب أن تكون ذات جودة عالية ولها وحيد مموج. هذا صحيح بشكل خاص في تلك الحالات ، إذا كان الثلج خارج.
- ولا تنسى قبعة دافئة وقبعة محكمة القفاز - إن عدم وجود هذه العناصر في خزانة الملابس يمكن أن يفسد كل انطباعات الجير بشكل ملحوظ.
| | | |
| | | |
| | | |
