سنويا ، على الرغم من الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، أكثر من 6 ملايين شخص يمرضون. كل عام ، يقوم المرضى بإجراء أكثر من 1 مليون عملية بتر للأطراف لإيقاف الأوعية الدموية في الساقين والقلب والعينين والكليتين. حوالي 700 ألف "مرضى السكري" يصبحون أعمى ، وخمسمائة ألف آخرين يفقدون كليتيهم ويتحولون إلى غسيل الكلى. في كل عام ، يغادر 4 ملايين شخص هذا العالم. مرض مثل السكري ، مع إمكانية الوقاية والعلاج ، يقتل العديد من الناس مثل الإيدز والتهاب الكبد.
الوقاية من مرض السكري
إن الوقاية من داء السكري من النوع 2 ، والذي يُسمى أيضًا مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين أو البالغين ، هو الاتجاه الرئيسي للوقاية من السكري ، حيث أن 90٪ تقريبًا من "مرضى السكري" هم من النوع الثاني. يعاني مرض السكري الشديد والعضوي من عدة مجالات للوقاية والعلاج ، مما سيحسن من الصحة العامة لمرض السكري الذي بدأ بالفعل.
إذا بدأت بأسباب المرض ، مثل العمر والطول والوزن ونسبة الخصر إلى الورك والاستعداد الوراثي وارتفاع ضغط الدم وقلة النشاط البدني ، فإن الوقاية من مرض السكري هي استبعاد بعض العوامل الخطرة من حياتك.
طرق الوقاية
في المقام الأول ، يجب أن يكون "مرضى السكري" اتباع نظام غذائي صحي . الامتثال للنظام الغذائي ليس مجرد الوقاية من مرض السكري في النساء ، بل هو وسيلة لمنع تطور المرض لكل من الرجال والأطفال. بعد كل شيء ، في عصر عدد كبير من الأطعمة السريعة وغيرها من مطاعم الطعام السريعة والمنخفضة الجودة ، بدأ الناس يستهلكون كميات غير محدودة من الدهون الحيوانية والكربوهيدرات القابلة للهضم. الوقاية من مرض السكري ليست مجرد قيود على تناول السعرات الحرارية ، بل هي التغذية لشخص معرض للخطر ، تهدف إلى الحد من تناول الكربوهيدرات بسهولة استيعابها. يجب اتخاذ الإجراءات الوقائية التي تبطئ مرض السكري عن عمد. على سبيل المثال ، لن يؤثر الاستبعاد الكامل للدهون الحيوانية على صحتك بشكل إيجابي ، بل تحتاج فقط إلى استبدال 50-70٪ من هذه الكمية بالزيوت النباتية.
مجرد اتباع نظام غذائي جديد غير قادر على منع ظهور مرض السكري. الوقاية من مرض السكري ، حتى في كبار السن ، يجب أن تكون مصحوبة بالنشاط البدني اليومي. تأكد من العثور على نصف ساعة في اليوم للتربية البدنية ، والتمارين الرياضية ، واللياقة البدنية ، إلخ.
النشاط البدني في داء السكري
إذا كانت أحمال الطاقة لكل ساعة لا تجلب لك المتعة ، يمكنك تجربة:
- يمشي في الحديقة.
- دروس في البركة
- لعب التنس
- ركوب دراجة هوائية
- المشي في المحل ، مقهى.
- الألعاب النشطة مع أطفالهم.
- المسيرات إلى السوق والمعارض والشواطئ.
الطريقة الثالثة للوقاية من داء السكري هي الحفاظ على التوازن ، فكل شخص بالغ مغمور في الكثير من المواقف العصيبة ، عندما يصبح من الصعب الحفاظ على حالة عاطفية طبيعية ،
ومع ذلك ، يمكن لجميع الأمراض تؤدي إلى اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك تحتاج لعلاج جميع الأمراض في الوقت المناسب وبشكل صحيح. هذا هو أفضل الوقاية من مرض السكري من النوع 2. الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أنه بعد اكتشاف أعراض مرض السكري ، لا يمكن اختيار العلاج الوقائي ولا العلاج بشكل مستقل دون فحص الطبيب وإجراء الاختبارات.