نحن مستاءون ، نشعر بالفرح والسعادة وخيبة الأمل والغضب ، كما نعتقد ، بسبب وجود أو غياب شيء في حياتنا. ومع ذلك ، أثبت المعالج ألبرت إليس أننا لسنا غاضبين لأن أحدهم يصرخ علينا ، ولكن بسبب كيف ندرك هذه الحقيقة.
مبتكر العلاج النفسي العقلاني هو ألبرت إليس. هذا هو جزء من العلاج النفسي الإدراكي الذي يدرس ويزيل الاستجابات البشرية غير الكافية. وكما قال إيليس ، ليس لدى الشخص ردود فعل مباشرة ومتطورة على أي شيء ، فإن رد فعله يعتمد فقط على الطريقة التي ينظر بها إلى الحالة نفسها.
نظرية ABC
ويسمى العلاج النفسي العقلاني العاطفي أيضا نظرية ABC. أين هي الأحداث والمواقف والحقائق والإجراءات ، ب هي وجهات نظر حول الحياة ، والدين ، والآراء ، والأحكام ، والعواقب ج ، وهذا هو ، رد فعل. الموافقة ، الشخص الذي يتقدم على الأقدام في الترام ، يمكنه أن يتصرف بشكل لا يمكن التنبؤ به - يمكن أن يحدث فضيحة ، أو صراخ ، أو الدخول في قتال ، أو مجرد السكوت. للتنبؤ بسلوكه ، يمكن للمرء أن يعرف فقط "ب" - وجهات النظر حول الحياة ، والآراء ، والمعتقدات ، والأحكام ، والمزاج ، والشخصية ، وما قبل التاريخ من "قدم في الترام".
يتعامل العلاج النفسي العقلاني العاطفي مع دراسة التفاعلات اللاعقلانية وغير الكافية في السلوك البشري. هذه ردود الفعل تسبب اضطرابات عاطفية في النفس ، وبالتالي فإن نظرية ABC ليست فقط تدرس ، ولكن أيضا القضاء على غير عقلاني.
علاج
يتم التعامل مع ردود الفعل اللاعقلانية بمساعدة العلاج النفسي. عند الاستقبالات ، يطلب المعالجون النفسيون من شخص ما ردة فعل غير كافية للإبلاغ عن حالة الحياة وبناء سلسلة من ABC. يجب عليه تسمية الحالة نفسها ، اسم ما قبل التاريخ (الدولة التي حدث فيها A) والنتيجة (C). بعد ذلك ، يتم عرض عليه النظر في خيارات أخرى - الوضع هو نفسه ، لكن B مختلف ، ماذا سيكون C إذن؟
يمكن إجراء هذا التمرين لوحدك ، في المنزل ، عندما تلاحظ خلفك ردود فعل غير كافية لتدلي حالات الحياة المعتادة.