ويعتقد أن الأحذية ذات الكعب العالي تعطي المرأة سحر وأناقة وأناقة. بالإضافة إلى ذلك ، يطيل الكعب العالي بصريا الساق ، والتي تتوافق مع المعايير الحديثة للجمال. بالنظر إلى وتيرة النماذج الرشيقة ، من الصعب أن نتخيل أن الأمر استغرق شهوراً من التدريب لتحقيق هذه النتيجة. وفي كثير من الأحيان ، عند شراء أحذية الموضة ، لا تفكر الفتيات حتى في كيفية تعلم المشي بشكل جيد. لحسن الحظ ، فإن العديد من النماذج والماجستير من السوء يسعدهم أن يشاركوا أسرارهم ، ما أجمل المشي على الكعب العالي.
كيف تتعلم المشي على الكعب العالي؟
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتعلم كيفية المشي بشكل جميل على الكعب هي الجمع بين التمارين لتصحيح الوضع ، وتدريب مشد العضلات ، والضغط على البطن ، وبالطبع عضلات الساقين. لهذه الأغراض ، أي جمباز تهدف إلى تطوير العضلات الصحيحة ، ولكن يمكن الوصول إليها في الوقت وتعقيدها ، سوف تفعل. بالإضافة إلى مثل هذا المجمع اليومي ، يجب عليك أيضًا القيام بتمارين خاصة:
1. تمرين على الموقف. لقد أصبح هذا التمرين تقليديًا ، ولكن حتى هذا اليوم لا يفقد أهميته. يجب أن يتم ذلك في أي وقت فراغ ، بالتناوب مع الأحذية العادية مع الكعب. ممارسة بسيطة - الوقوف على التوالي ، وضع يديك على أسفل الظهر. ويتم وضع كتاب على الرأس ، من السهل بما فيه الكفاية عدم إتلاف العمود الفقري ، لكنه ذو قيمة كافية لبذل أقصى الجهود لمنع سقوطه. هذا كل شيء ، في هذا الوضع ، نتجول في أرجاء الغرفة ، مبتهجًا بابتسامة مشرقة ، نشعر بعمل لطيف ، ولكنه ليس عمل شاق لعضلات الظهر.
2. ممارسة لالاحصائيات. تطوير الاستقرار ، ويساعد على تعلم السيطرة على عضلات الساقين والحوض. وتجدر الإشارة إلى أنه قبل المشي في فصل الشتاء في أعقاب ، من الضروري العمل بشكل خاص على الاستقرار ، من أجل تقليل خطر السقوط.
يتم تنفيذ التمرين في أحذية ذات كعب صغير ، مع تطور الثبات ، يزيد ارتفاع الكعب. الابتسامة وحتى التنفس تحسين فعالية التمارين.
موقف البداية هو تقويم الكتفين ، محاذاة الموقف ، والساقين معا ، واليدين على الخصر. نرفع الساق اليمنى ، عمودي على الجذع ، وسحب اصبع القدم إلى أسفل. إصلاح الوضع ، نحن نعول على 10 ، ونقوم بخطوة واسعة إلى الأمام ، ثني الساق في الركبة ، نقوم بنقل مركز الجاذبية إليها. تبقى الساق اليسرى مائلة إلى الخلف ، مائلة فقط على إصبع القدم ، ويظهر الكعب. قمنا بإصلاح الوضع والعد إلى 10. بعد ذلك ، يتم سحب الساق اليسرى إلى اليمين ، ونحن نأخذ موقف البداية. ثم كرر التمرين للقدم اليسرى. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون على الأقل 30-60 دقيقة.
3. ممارسة لاستقرار واستعادة الدورة الدموية في منطقة الحوض. يمكنك القيام بذلك بشكل منفصل ، ولكن يمكنك دمجه مع المهام المنزلية الخاصة بك. للقيام بذلك ، وارتداء تنورة ضيقة طويلة ، والتي يبلغ فيها عرض الخطوة حوالي نصف حجم المعتاد. ثم عليك فقط التجول في المنزل ، والتحكم في الموقف. في بعض البلدان ، ترتدي النساء مثل هذه الملابس طوال الوقت ، حيث تساعد الخطوات الصغيرة المتكررة على تحسين صحة الأعضاء النسائية وتحسين المشي.
كيف تتعلم بسرعة المشي على الكعب العالي؟
في بعض الأحيان عشية هذا الحدث ، من الضروري تعلم كيفية المشي على الكعب العالي في غضون أيام قليلة. ولهذا يجب عليك القيام بالتمارين المذكورة أعلاه بشكل مكثف ، لعدة ساعات في اليوم. في القيام بذلك ، يجب عليك القيام بتدليك القدم مع التنغيم الزيوت الأساسية ، ليلا يجب جعل حمام القدم مع ديكوتيون من نبتة سانت جون أو الشاي الأسود. قبل وبعد التدريب ، اعطِ الساقين الراحة ، التي يجب أن تستلقي عليها وضع وسادة أو أسطوانة تحت قدميك. وأيضا ، خلال اليوم التالي ، متكئا على ظهر الكرسي ، للوقوف على أصابع قدميك ، والوقوف لمدة 30 ثانية لاعطاء الساقين الراحة ومرة أخرى لتكرار التمرين. فمن الضروري ليس فقط لتحقيق الاستقرار ، ولكن أيضا لمنع ظهور الانزعاج ، والتي سوف تنشأ عند ارتداء ارتفاع كعب غير عادية. بالإضافة إلى ذلك ، في كل يوم ، قبل الحدث ، يجب أن تتجول في المنزل في حذاء جديد ، وتقوم بعدة طرق لمدة 40-60 دقيقة ، مع فترات راحة إلزامية لتهدئة الساقين. وعلى الفور قبل الذهاب إلى المشي في الأحذية 20-30 دقيقة ، ثم جعل تدليك القدم ، لمدة خمس دقائق الاستلقاء ، ورفع الساقين.
كيف تتعلم المشي لفترة طويلة في الكعب؟
أولا وقبل كل شيء ، ينبغي أن يقال أنه دون الحاجة إلى إساءة استخدام ارتداء الأحذية على الكعب فوق 4 سم لا يمكن. ولكن إذا كان الاحتفال يقترب ، وفي أعقاب أن يقضي وقتاً طويلاً ، فمن الضروري إعداده مسبقاً. لذا ، كل يوم قبل الحدث المقرر ، من الضروري إجراء التمارين المذكورة أعلاه ، وكذلك بالضرورة إضافة مجموعة من التمارين للأوتار وعضلات الساق. قبل الحدث ، من الضروري تقوية العضلات بحيث لا يكون الحمل مرهقًا ، وفي أكثر الأوقات غير المناسبة ، فإن عدم الراحة من الكعب لم يفسد الاحتفال.
هل يضر السير على قدميه؟
إذا كان الكعب أكبر من 4 سم ، فهو بالطبع ضار ، والأطباء يحذرون منه لعقود. ولكن بما أن شعبية الكعب العالي لا تمر ، يجب عليك اتباع بعض التوصيات التي تقلل من خطر ارتداء الكعب إلى الحد الأدنى:
- يجب أن تكون الأحذية ذات جودة عالية ، مما يعني وجود نعل موثوق به ، وجود النعال العظمية وغيرها من الحيل التي توفر الراحة ؛
- يجب أن تجلس الأحذية بإحكام على القدم دون التسبب في الشعور بعدم الراحة ؛
- ارتداء الكعب العالي لا يمكن إلا أن يكون بضع ساعات في الأسبوع ، وبعد ذلك من الضروري القيام بحمامات الاسترخاء والتدليك.
- إذا كان يجب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي في كثير من الأحيان ، فلن يكون لزوم ارتداء أحذية العظام طوال الوقت.
- نظرًا لأنه لا يُنصح بالتمشي بسرعة على الكعب ، فمن الضروري حساب الوقت بطريقة لا تضطر إلى الإسراع بها. مع سرعة المشي على الكعب ، لا تتغير المشية للأفضل ؛ بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب التحكم في العضلات وخطر السقوط أو تمدد الأربطة.
- عندما ترتدي أحذية ذات الكعب العالي ، فإنها تمارس رياضة الجمباز للأقدام ، لا سيما للأوتار وعضلات الساق ومفاصل الورك.
- تجدر الإشارة إلى أنه بدون الوضع السليم ، تبدو المشية على الكعب كوميديًا ، وبدون القدرة على التحكم في عضلات الجسم ، يمكن أن يكون الكعب خطيرًا جدًا. لذلك ، يجب علينا عدم إهمال التدريب ، وبعد ذلك تزين حقا ساقك.