كثيرون مهتمون بمعرفة أي جانب ينام بشكل أفضل ، بحيث يمكن استعادة الكائن الحي ليلاً بالكامل ، وفي الصباح يمكن للمرء أن يشعر بالانتعاش والراحة. قد تختلف آراء المتخصصين في هذه المسألة. عند تقديم توصياتهم ، يأخذون في الاعتبار مجموعة متنوعة من العوامل الإضافية.
أفضل وضع للنوم
من المستحيل إعطاء إجابة لا لبس فيها ، لأن الناس من مختلف الطبقات والوزن. ما هو واحد مناسب ، والآخر سوف يكون مكبلاً ويسبب عدم ارتياح شديد. ومع ذلك ، يتفق الخبراء على أن الموقف الصحيح للنوم هو الشخص الذي يصل فيه الشخص إلى مرحلة المرحلة السريعة. في هذه المرحلة ، يتم صنع الأحلام. على الرغم من أن جميع مراحل النوم مهمة جدًا ، إلا أن السرعة هي الأكثر أهمية. ويعتقد أنه في هذه المرحلة هناك استعادة للجسم والحفاظ على جميع المعلومات الواردة في ذاكرة اليوم.
اختيار مواقع النوم المريحة أمر مهم للغاية ، لأن المرحلة السريعة غير الصحيحة تؤدي إلى الكثير من النتائج غير السارة. في أغلب الأحيان في الصباح ، يشعر المرء بنوع من الضعف والقلق بشأن الصداع. لا يمكنك ترك الأشياء لأنفسهم. من الضروري اختيار أوضاع النوم المثالية لنفسك. إذا لم يتم ذلك ، يمكن أن تكون النتائج مروعة. الافتقار المستمر للنوم محفوف بظهور مثل هذه المشاكل:
- فقدان الذاكرة
- تطوير أمراض الأورام.
- الشيخوخة المبكرة للجلد.
- ضعف عام
- زيادة التهيج
- تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية .
- انخفاض في الرغبة الجنسية.
على أي جانب تحتاج للنوم ولماذا؟
المواقف يمكن أن تختلف. عند تحديد أي جانب للنوم ، من المهم التركيز على الأحاسيس التي يواجهها الشخص بعد النوم ، وحالة صحته. اعتاد بعض الناس على إطفاء بطونهم. هذا الموقف جيد حقا لأولئك الذين يعانون من الشخير. ومع ذلك ، وفقا لعلماء النفس ، وهذا الموقف من الجسم أثناء النوم ليس هو الخيار الأفضل. لديه العديد من أوجه القصور ، وهنا بعض منها:
- في هذا الموقف ، يقوم الشخص تلقائياً بسحب الساق ، ثنيه في الركبة. ونتيجة لذلك ، توتر العضلات. يتم اختبار الحمل في هذا الموقف والعمود الفقري. النوم على البطن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في أداء الجهاز العضلي الهيكلي.
- بالإضافة إلى ذلك ، هذا الموقف ينطوي على تحويل الرأس إلى الجانب. ونتيجة لذلك ، يصبح الرقبة خدرًا أثناء النوم. إذا كنت غالبًا ما تنام على معدتك ، فقد يؤدي ذلك على المدى الطويل إلى مشاكل في أوعية الدماغ.
- يرجع ذلك إلى حقيقة أن الوجه على اتصال مع وسادة ، يتمدد الجلد. هذا أمر محفوف بحقيقة أنه سيكون لديه المزيد من التجاعيد.
اعتاد البعض على النوم على ظهورهم. يعتبر هذا الموقف آمنًا ومثاليًا للراحة العادية. مع هذا الحلم ، يريح العمود الفقري والعضلات والمفاصل ، وبالتالي تتم استعادة الجسم تماما. ومع ذلك ، فإن هذا الموقف له موانع:
- في هذه الحالة ، لا يمكن للمرء أن ينام لأولئك الذين يعانون من مشاكل في التنفس أو عرضة للشخير .
- بسبب الضغط القوي على العمود الفقري والأوعية الدموية ، لا يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل (في النصف الأول ، هذا الموقف لا يزال مقبولاً).
- لاستبعاد خطر وقف التنفس ، التي يسببها القيء ، يتم حظر شخص مخمور بشكل قاطع على الاستلقاء على ظهره.
تحديد الجانب الذي تحتاج إلى النوم ، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار مزايا وعيوب هذه أو تلك تشكل. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن هذا الموقف من الجسم هو المفضل من قبل أكثر من 63 ٪ من الناس. حتى هناك عدة أنواع فرعية من هذا الوضع:
- موقف "الجنين" ؛
- على الجانب مع الأسلحة الممدودة.
- تشكل "السجل" وهلم جرا.
على أي جانب من المفيد النوم للجسم؟
يعتقد علماء الأوكسجين أن الأكثر صحة هو حلم في الجانب الأيسر. هذا الموقف يساعد على التعامل مع الأمراض ويؤثر تماما على عمل الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، قبل أن تقرر أي جانب للنوم بشكل أفضل للصحة ، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار أنه حتى الموقف الصحيح للجسم من الناحية الفيزيائية ليس آمنًا دائمًا. هناك عدد من الحالات التي يمنع فيها النوم على الجانب الأيسر.
على أي جانب هو أفضل للنوم للقلب؟
مع الأمراض القلبية الوعائية ، هذه المواقف غير مقبولة:
- على البطن - في هذا الموقف من الجسم والأوعية الدموية تقلص بقوة ، ومعدل ضربات القلب في ازدياد ، وتضطرب الدورة الدموية.
- على الجانب الأيسر - تقلص عضلة القلب.
هنا ، على أي جانب للنوم بشكل صحيح مع مثل هذه الأمراض:
- على الظهر برأس مرتفع قليلاً ؛
- على الجانب الأيمن.
على أي جانب هو أفضل للنوم المعدة؟
يقع هذا العضو الداخلي في التجويف البطني إلى حد ما إلى يسار خط الوسط. الجزء الثالث هو على اليمين. السؤال ينشأ بطبيعة الحال: أي جانب يجب أن ينام. يعتقد علماء الأوكسجين أنه من المفيد أن تنام المعدة على الجانب الأيسر. معرفة أي جانب للنوم بشكل صحيح في الليل ، يمكنك تسريع عملية إنتاج الإنزيمات وتجهيز الأغذية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر هذا الموقف إيجابيا على عمل الكبد والمرارة.
على أي جانب من الأفضل النوم مع حرقة؟
سوف يساعد الموقف الصحيح للجسم أثناء الراحة على التخلص من هذا الإحساس غير السار. يعرف الخبراء على أي جانب للنوم مع حرقة. عند تقديم التوصيات ، فإنها تأخذ في الاعتبار الهيكل التشريحي للجهاز الهضمي. عندما يكمن الشخص على الجانب الأيمن ، هناك زيادة في إطلاق الحمض ، بحيث يمكنك بسهولة معرفة أي جانب لا يمكنك النوم عليه. الموضع الموصى به على الجانب الأيسر.
على أي جانب للنوم مع الجزر؟
مع هذا المرض ، يدخل عصير المعدة في تجويف الفم. ويرافق هذا المرض حرقة ، صوت أجش ، توترات مريرة و hiccough. لتخفيف الحالة ، من المهم معرفة أي جانب ينام بعد تناول الطعام. في الأولوية هو الجانب الأيسر. بالإضافة إلى ذلك ، لا تفرط في الجهاز الهضمي. من المستحسن أن الوجبة الأخيرة تكون وجبة خفيفة قبل ساعات من موعد النوم.
ما هو الجانب الأفضل للنوم أثناء الحمل؟
في الثلث الأول من الحمل ، لا يهم وضع الجسم. بدءا من الأسبوع الثاني عشر من الأم المستقبلية ، تحتاج إلى نسيان الحلم وليس البطن. يفرض الفصل الثالث قيودًا إضافية على الوضع أثناء النوم. خلال هذه الفترة ، لا يمكن للمرأة أن تنام على ظهرها. بسبب حقيقة أن كتلة الجنين تتزايد بسرعة ، فإن العمود الفقري ، والوريد المجوف ، والتجويف الزائد يزيدان من الإجهاد. يؤدي النوم على الظهر إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة ، مما يؤثر سلبًا على حالة الأم والطفل في المستقبل.
الخبراء يعرفون أي جانب للنوم الحامل. يوصون بأن النساء يفضلن النوم على الجانب الأيسر. هذا الموقف من الجسم لا تضغط الكبد ، ويحسن الجهاز الهضمي والترشيح اللمفاوي والدورة الدموية. بعض النساء الحوامل ، مع معرفة أي جانب للنوم بشكل أفضل ، لا تزال تشعر بعدم الارتياح. الوسائد الناعمة الصغيرة تساعد على تخفيف الحالة. انهم بحاجة الى ان توضع تحت الركبتين والمعدة.
كيف تنام بشكل صحيح للنوم؟
أول شيء تحتاج لتحديد الموقف المثالي للاستجمام. وبعبارة أخرى ، من الضروري أن نفهم على أي جانب من الأفضل النوم. ومع ذلك ، هذا لا يكفي للنوم الكامل.
كيف تنام بشكل صحيح:
- من الضروري أن تهوية الغرفة.
- من المهم الاسترخاء - وهذا سيساعد على النقيض من الدش.
- لا يمكنك أن تأكل قبل النوم.
- يجب أن تكون المرتبة لينة معتدلة.
- من الضروري اختيار الوسادة المناسبة (سوف "تغرق" الرأس الناعمة ، وسوف يخلق الثابت شعورًا بالحجر تحت الخد).
- يجب أن تكون بياضات الأسرّة والملابس الداخلية نظيفة.
- من المرغوب فيه أن الغرفة كانت باردة (عندما تكون ساخنة ، من الصعب أن تغفو).
- يتم توفير تأثير إيجابي على النوم عن طريق العلاج بالروائح .